16岁的时候有很多人由于为了身体生长发育大量进食，从而导致身体出现肥胖的症状，这对健康是非常不利的，需要及时做好调理工作，那么16岁怎样才不会长胖？16岁如何避免长胖？生活中有很多方法可以避免长胖，主要是要养成良好的生活习惯，下面就来详细了解具体内容吧。

1、饮食需知

16岁的时候身体需要生长发育，所以饮食满足身体需求是必不可少的，每天的进餐食物需要营养全面，合理搭配，满足人体生长发育所需。而且在饮食方面除了正餐之外最好不要吃其他的零食，避免摄取较多不必要的能量，而且零食中含有较多添加剂成分，会阻碍人体代谢，从而导致大量营养残留，因此很容易导致肥胖。

2、运动需知

如果要想避免长胖，最好的方法就是每天养成良好的运动习惯，运动可以提高身体代谢效率，能够提高人体对营养的利用率，从而可以促进身体的生长发育，而且适当的运动还可以消耗人体多余的能量，从而可以避免长胖。如果运动时间保持30分钟以上，还能消耗人体多余的脂肪，从而达到减肥的效果。

3、睡眠需知

晚上的睡眠不当也是可能导致肥胖症状出现的，晚上的睡眠也是人体各器官的休息时间，如果身体没有休息好，就会导致各组织器官的代谢效率降低，从而导致营养大量残留在体内，从而导致肥胖。因此晚上的睡眠一定要保证，晚上最好11点之前入睡，睡眠时间至少7个小时。