到了老年的时候，人体很多的器官开始退化，记忆力也开始慢慢变差，比较健忘，很多事情刚做了就不记得了，健忘症也是很常见的，对于老人来说记忆变差可以通过一些习惯改善，那么年纪大了健忘怎么办？老年健忘症吃什么好？下面为大家介绍。

1、健忘怎么办

1、能够缓解

一般健忘症都能通过药物或者改变生活方式进行治疗，但是由于老年人的身体特质，采取措施治疗健忘症会有效果，但不能完全恢复到年轻时的状态。但是人到老年以后，身体器官的功能开始逐渐降低，大脑新陈代谢能力降低，神经系统的反应开始变慢，导致脑部出现老化容易引起健忘等疾病。另外老年人容易患有心脑血管的疾病，会影响到大脑功能，脑细胞活力不足，容易导致健忘症和老年痴呆。

2、生活注意

在生活中健忘症患者可以通过饮食调节来提高记忆力。平时要多吃蔬菜水果例如葡萄、蓝莓等，吃蓝莓不仅可以增强人体免疫力，还能延缓脑部衰老，改善短期记忆，增强记忆力。另外可以多吃玉米、豆类、海带、蘑菇、坚果等食物。多吃鱼类，鱼类中含有丰富的蛋白质，多吃鱼类可以保护脑血管，使脑细胞保持活力。

3、多动脑子

老年健忘症患者应该在生活中多动脑子，多运动。在生活中要经常动脑，比如尽可能背诵一些生活中常用的东西，例如电话号码等物品。也可以多培养自己的动手能力，例如下象棋，不仅可以有利于提高集中力，还能通过动脑提高脑细胞的活力。另外在生活中可以多跟人交流，在交流中通过在脑海中组织自己想说的话锻炼大脑。

2、健忘症的危害

1、免疫力下降

健忘症一般都伴有失眠症状，失眠给人体带来的危害巨大。人类需要睡眠主要原因是睡眠对人体会使白细胞增多，人体免疫力增强，有效预防细菌和病毒入侵。而睡眠不足会导致人体免疫力下降，抗病和修复能力降低，容易感冒，而且会加重其他疾病或诱发原有疾病的发作。

2、会加速衰老

健忘失眠会使人的记忆力、注意力和思维能力受到干扰，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。失眠还会使女性皮肤变得暗淡无光泽、皱纹增加，出现早衰症状。另外如果患有高血压，高血压会损伤血管内壁，影响大脑供血，也会患上健忘症。

3、反应变迟钝

导致健忘症的一个原因是脑部供血不足，脑部供血不足导致脑细胞活力下降，导致记忆力下降，而且思维变得混乱，对外界事物的反应变得迟钝。健忘症还会导致白天没有精神，精力不足注意力难以集中，大脑无法正常工作。

4、会影响生活

健忘症患者记忆力短暂，经常会忘记短期内发生过的事情，会影响人们的生活。而且健忘症患者有失眠症状的话会导致白天精神不振，注意力难以集中，白天工作效率降低。此外，健忘症不仅在生理上跟人们带来危害，还会给心理上带来危害。健忘症患者容易心情烦躁，如果不及时治疗会导致抑郁症。