高血压是比较常见的一种慢性病，对于老年人来说，平时生活中需要多加注意，高血压患者常会出现一些头晕、头疼的现象，身体会出现很多的不适，饮食上可以多注意，吃一些降血压的食物，那么老人高血压吃什么好呢？老人血压高吃什么好？

1、土豆

土豆脂肪低，热量低，营养丰富，老年人常吃土豆能充分补充身体所需的钾元素，同时还有助于降压护心；老年人最好将土豆脸皮煮熟或者烤制食用，这些方法不但不会增加脂肪和热量，也不会使得土豆中的营养元素遭到破坏。

2、大蒜

大蒜是最有效的降压食物，大蒜中所含的硫化物有助于保持人体内酶物质的问题，避免高血压出现，老年人不妨每天吃两到三瓣大蒜来达到降压的目的。

3、豆类

豆类食物中含有大量蛋白质，和人体必需的营养元素，豆类食物的脂肪含量低，其中所含的植物雌激素有保护血管的作用，高血压老人多吃豆类食物，对降压尤其起作用，还大大降低了患慢性疾病的风险。

4、菠菜

菠菜中富含丰富的维生素，微量元素和抗氧化剂，是降压饮食中不可缺少的一种食物，高钠低钾是导致高血压发病的主要因素，而菠菜中的钾元素对血压调节起着重要作用，因此多补充钾元素，有利于降压。

5、高血压的危害

1、高血压视力模糊

血压长期处于升高，视网膜动脉将会出现硬化，动脉发生银线反应，颈动脉出现交叉现象，视网膜即会出现出血、渗出、水肿等现象，随着时间长久的推移，这些渗出物质就会沉积于视网膜上，眼底出现放射状蜡质小黄点，此时可引起高血压病人的视觉障碍，例如视物模糊，食物变小或者变形等。

2、高血压促动脉硬化

由于受到高血压的影响，身体中血液胆固醇和其他随便容易沉积在冠状动脉上面，容易造成周动脉硬化，同时，受到高血压的影响，血管肌肉变厚也可以使血管变得狭窄。

3、高血压易引中风

高血压患者的脑动脉硬化到一定程度时，在日常生活中稍微激动或者过度的兴奋、愤怒、剧烈运动等，会使血压急剧升高，脑血管因为血压的升高破裂出血，血液便溢入血管周围的脑组织，这时候高血压的患者会立即昏迷，这就是平时被称为的中风。

4、易致心力衰竭

人体的血压抑制在不断升高，当血压高到累及心脏的时候，心脏的结构和功能都会因高血压而发生改变，长时间的血压升高，增加了左心室的负担，左心室因代偿而逐渐肥厚、扩张，从而形成了高血压性心脏病，最后导致心力衰竭。

5、可引发冠心病

人体血压长期增高，心脏的左心室则会逐渐肥厚。心肌肥厚就会引起和加重心肌缺血，心肌梗塞、心律失常、心绞痛，这些都是冠心病的表现形式，所以高血压也是引发冠心病的重要原因之一。

6、引发肾功能衰竭

人体肾脏的主要功能就是过滤人体内有毒的废物和调节体内渗透压力，长期高血压会使肾功能逐步减退，其主要表现为血肌酐、血尿素、血尿酸等上升，以及蛋白尿、血尿以及水肿，随着血压的不断升高，肾动脉硬化就会逐渐加重，则会出现肾功能衰竭。