现在人们虽然物质生活变得丰富了，但精神生活却有些空虚，很多人都产生了心理疾病，如抑郁症等，还有些人动不动就会有轻生的念头。近日桂林市滨江路解放桥段就有一17岁女子酒后跳河轻生，究其原因是由于她的狗狗死了，心理十分郁闷，才有了想轻生的念头。那么心理郁闷该怎么办呢？

 1、女子酒后跳河轻生

8月16日凌晨3点钟左右，在桂林市滨江路解放桥段值守的交警接到路人报警，说在解放桥北侧匝道的临江花圃里有位女子想要轻生。

这位女孩来自湖南，今年年仅17岁，当交警赶到现场时，女子正站在河中，身体肩膀以下的部位已经在水里，一位热心市民正在水中耐心地劝导女子，但是这名女子情绪十分激动，不让任何人靠近。

“你上去，我给你3秒钟，你不上去我真跳了，你上去。”“好好好”“你真不上去，是不是？”“我上去上去。”

女子说完，就往深水里钻，围观的群众顿时尖叫了起来。在附近值守的协警小翟见状，当即跳进浑浊的江中，一把抓住女子，并与水中的男子一起合力将她拉了上岸。

桂林市公安局交警支队秀峰大队机动中队协警翟建辉介绍：“当时女子上来以后，情绪还没有稳定，一直强调自己有心脏病，最后告诉我们是因为自己家的狗狗死了，心情可能比较郁闷，就想不开，喝了点酒，才有了想轻生的念头。”

女子被抬上岸后，情绪依然很激动，并不停地砸着自己的手机。一顿发泄后，趁交警不留神，女子又撒腿往解放桥面上疯跑过去，为了防止再次出现意外，交警一路追赶，最终在热心市民的帮助下将女子拦下来。

桂林市公安局交警支队秀峰大队教导员陆韬说：“当时我们进行了劝导。但是该名女子一直情绪比较激动。后来我们的路面交警就跟派出所的同志一起配合将她带上了警车带回了派出所。”

被带到派出所之后，在民警的不断劝说下，女孩的情绪有所缓和，最终通过自行联系，在当天清晨5点钟左右被男朋友接走。

2、心里郁闷该怎么办

1、静思冥想

这是解除心理疲劳的一种有效手段。一个人可在心烦意乱时，独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的情感传遍身体各部。

然后可以想象自己处身于一个令人愉快的自然环境中，可以是海风轻拂、鸟语花香，也可以是自己梦想之地，如高原雪景、江南山水等。使自己从声音、颜色、气味各方面体验出舒适，然后心神即可慢慢平静。

2、情志调节

这一疗法主要运用五行学说，依据五行相胜的制约关系，形成的悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜，喜胜悲的情志相胜心理疗法。

包括通过提高患者的认识能力，明白过快乐志致病的道理，以达到治疗或预防情志疾病的抑情顺理法；运用快乐和应快乐况下所导致的生理、病理改变，以收到治疗之效的快乐刺激法和运用情绪的两极性治疗情志疾病的相反情志疗法等。

3、聊天健脑

在茶余饭后或是各种空余的时间，与亲朋好友相聚闲聊几句，吐吐槽或是侃侃家常话，无疑等于做了一次趣味盎然的脑力保健操，使大脑在和谐氛围里得到一次“健美锻炼”从而达到消除积郁，忘却愁苦的目的。

3、吃什么能调理郁闷

气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

多食行气的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。