天天梦想好身材，却像猪一样什么都吃，最后比如是没有好结果的。饮食与运动是身材苗条的基本要素，饮食不当又懒得动弹，最后不仅变胖还会便秘。先吃出健康好身材必须得会吃，有的人为了减肥，土豆餐吃了一年差点死掉，这都是对饮食减肥了解太过片面导致的。要吃而且要了解足够多去进食，这才是我们生活追求健康苗条的保证。

1.红薯

都说粗粮好，不仅解决便秘，还能促进油、毒的排放。那么什么是粗粮呢？其实红薯就是，它富含纤维素较松软，利于消化和吸收，有良好的排毒通便效果，还能带来较强的饱食感。这种食物减肥刮油效果一流，不仅热量非常低，而且还能作为主食来吃。

2.玉米

玉米也是常见的粗粮，有香甜的口感，适合煮粥或煲汤，作为零食也非常不错。玉米富含钙、镁以及维他命E等营养元素，常吃对于肠胃道的蠕动很有帮助，加快人体排毒速度，有较高营养价值，要减肥的话最好将其添到食谱。

3.燕麦

粗粮还包括有燕麦，减肥时食材选择更需要多样，以免对健康有所影响。对于燕麦，精通减肥的人比较了解，它营养极为丰富，食用不多就能提供足够的能量，而且非常有利于人体代谢以及通便排毒。燕麦还能解决高血压以及高血脂，非常适合当做早餐食用。

4.糙米

有人说减肥必吃糙米，可见其对于减肥多有帮助。糙米的食用容易带给人饱腹感，可以借此控制食量有效减肥。糙米吃了还能调节人体未成熟脂肪酸，刺激肠胃消化蠕动，所含纤维素有利于排出人体胆固醇，非常适合高血脂患者。