人们常常会听到排毒养颜的说法，其意即指将体内的有害物质和过剩营养排出并保持体内清洁，可以让肌肤更健康美丽，对于如今每天都在不同的食品中摄入各种毒素的我们，排毒更显得尤为重要，只有身体干净了，那些痘痘相关的皮肤问题才不会再无休止的困扰你。现在小编就为大家推荐几种日常生活常见但却有很强排毒功效的食物，快来给你的身体净化一下吧。

五种常见强效排毒食物

1. 燕麦

燕麦具有滑肠通便、促使粪便体积变大、水分增加，与纤维配合促进肠胃蠕动的功能，从而可以帮助人体更好的通便排毒。建议将燕麦与红枣等食物搭配做成燕麦粥，即好吃又营养；

2. 胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，能够中和体内毒素，而越新鲜的胡萝卜排毒的效果也越好，吃胡萝卜还能有利于清热解毒和润肠通便。建议将新鲜胡萝卜打成汁配上一点蜂蜜，即好喝又能帮助排毒；

3. 莲藕

莲藕具有利尿的功效，可促进体内的废物排出，净化血液。食用方法多样，可榨汁也可炖汤；

4. 芦笋

芦笋含有丰富的营养素成分，其中天门冬素与钾可以利尿排毒，而维生素A有助于美颜润肤；

5. 小米

小米不含麸质，属于较温和的纤维质，不会对肠道造成刺激，容易被消化，小米粥具有清热利尿的作用，同时丰富的营养也能起到美白肌肤的效果。