在寒冷的冬季是燥伤津液的时刻，所以我们的身体就会出现很缺水的表现，比方说嘴唇起皮，皮肤干燥，这些都是肌肤被燥邪伤津的表现，而食疗是可以改善肌肤干燥的方法之一，那么，如何滋阴防止肌肤干燥？下面跟着大众健康网小编来看看文章是怎么说的。

1、缓解干燥的食疗

热水洗脸加速水分缺失促老化

“广东地区皮肤干燥的人群很多。”广州医学院第二附属医院皮肤科主任医师杨健对新快报记者说，这与遗传因素有关，广东轻度鱼鳞病的人群也比较多，这些体质的人群皮肤特别敏感。随着天气转变、气温下降，皮肤不仅会干燥、干裂，还容易瘙痒。很多人没有意识到外界因素导致的皮肤干燥、湿疹变化，以为只是不干净，就用热水、洗面奶、沐浴液洗脸。洗完觉得很舒服，但其实，这些都是在进一步伤害皮肤。“不建议在秋冬用热水洗脸。”杨健表示，普遍人群有一个误区：以“洗完脸后舒不舒服”来衡量对皮肤的保护程度。其实这是错的，过热的水温会洗掉皮肤上的油脂，而这些油脂是皮肤天然的保护层。保护力差了、油脂分泌少了，就容易导致水分缺失、加速皮肤老化，带来更严重的干燥、瘙痒。杨健主张洗脸水的温度不要超过摄氏40度，即使要温水洗脸，最好接近人体体温，即摄氏37度-38度。

凡士林、甘油伤害大，润肤药妆更佳

润肤露是秋冬必备的护肤品，但很多人在使用时也存在一定的误区。例如传统的凡士林、甘油等价格便宜而又见效较快的护肤品，其实对皮肤的伤害大过保护。

杨建表示，甘油的润肤原理是甘油可以吸收水分，让皮肤看起来更加滋润。但甘油涂在皮肤上不仅会吸收周围空气的水分，也会吸收走皮肤的水分，绝对不是护肤之道。凡士林则是一种粗矿物油，形成的油脂不容易渗进皮肤，而且很容易因为摩擦而掉落流失，这些护肤品因不刺激、价格便宜而广受欢迎，但建议干性皮肤、有遗传缺陷的人群，尽量不要用甘油、凡士林护肤。

药妆是一个比较安全、有效的润肤产品。药妆都需要经过一定的临床观察才能上市，尤其敏感的皮肤更适合用药妆。如果皮肤干燥程度严重或长期使用护肤品没效，建议可以看专业的皮肤科医生，在医生指导下用药。

一些滋润的糖水能够滋阴润肤，缓解干燥。

广州中医药大学第一附属医院保健科主任陈瑞芳推荐两款自制润燥糖水。

冰糖炖银耳（白木耳）

理由：银耳中含有较多的胶原蛋白，胶原蛋白是护肤佳品。

正确做法：银耳洗干净，用水浸泡2小时；将浸泡好的银耳和浸泡水一起炖2个小时，这样才能更好地保存木耳里的胶质。

冰糖或姜汁炖花胶（鱼肚）

理由：花胶不仅含有较多的胶原物质，还有比较多蛋白，有滋阴固肾的作用。

正确做法：花胶隔夜浸泡，再切成丝段，加冰糖或姜丝炖12小时。

2、枸杞美容的吃法

1、参须枸杞茶

取参须20克，枸杞l0克。将参须加入热水中煮开，再加入枸杞用小火煮约1分钟即可。也可以直接放入参须和枸杞用开水冲泡。可防止衰老，补充元气，增加身体的抵抗力，增强抗癌细胞的活性，并能补脾益肺、生津、安神。

2、枸杞桂圆鸡蛋汤

鸡蛋1只，枸杞子10克，桂圆肉10克，冰糖适量。将枸杞子、桂圆肉洗净，一同放入砂锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮10-15分钟。鸡蛋搅拌后成倒入枸杞桂圆汤中，调入适量冰糖即可食用。具有补肾益气、滋阴养血的功效。

3、枸杞子红枣煮鸡蛋

将枸杞子15克，大红枣4颗，鸡蛋2个，放入锅中。2。加入适量水，开火。等鸡蛋煮熟后，从锅中取出去壳。3。将剥好皮的熟鸡蛋再放回锅中，略煮片刻即可。这是一道补血的菜，而且做法简单，女同胞们可以经常做来吃。

4、银耳枸杞汤

银耳30克，枸杞子15克，冰糖适量。将银耳泡发，切细，与枸杞子一同入锅，加适量水，小火熬煮约1小时至银耳熟烂，调入冰糖即成。具有滋补肝肾、养阴润肺的功效。