高中生现在面临的学习压力很大，并且平时学习也是经常用脑，如果不注意调节用脑方式，就很容易出现疲倦和记忆力变差的情况，很多有心的家长就会不断地让孩子吃一些补脑的食物，目的就是为了帮助孩子提高学习效率。家长们会让高中生吃核桃，因为核桃是人们经常说的补脑的食物，它含有很多对脑部发育有促进作用的营养物质，那么，高中生吃核桃能补脑吗？高中生每天吃核桃好吗？

1、每天适量吃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，是可以每天食用的，但是要注意每天吃核桃的量，核桃虽然是一种很有营养的食物，但是不能过量食用，这样不仅会导致很难消化，还会导致肥胖，所以，建议经常用脑的高中生每天最多吃三颗核桃即可。

2、吃核桃补脑

核桃是有一定补脑效果的，在食用时不能急功近利，什么食物都不是吃几次就能有很好的效果的，想要吃核桃起到补脑的效果，就需要平时坚持适量地吃。核桃中含有对脑部有促进作用的不饱和脂肪酸，常吃核桃能改善脑循环、增强脑力，并促进记忆力的发展，因此，高中生是可以通过吃核桃来补脑的。

3、科学地补脑

由于高中的学习压力较大，很多家长会买一些补脑的保健品给孩子吃，其实一些补脑的保健品根本就没有补脑的效果，只是抓住家长望子成龙的心理，来牟取暴利，有的孩子吃了补脑的保健品甚至还出现副作用，所以建议补脑也要科学！我们平时所吃的很多食物都可以补脑，比如鱼肉、牛奶、鸡蛋、葵花籽、海带和芝麻等。