青少年时期是生长发育比较旺盛的时期，这个阶段青少年要注意补充营养，否则营养不良会导致身高发育迟缓，并且比同龄人的身高拉开差距，这样会对青少年的心理上也造成一些不利的影响。青少年想要促进长高，是可以通过一些方式来实现的，比如吃钙片，钙片的种类很多，那么，青少年吃什么钙片最好？青少年吃什么钙片有助于长高？

1、首先补充维生素D

我们知道，维生素D是促进人体对钙有效吸收的物质，青少年在决定要吃钙片补钙之前，就需要补充维生素D，如果青少年的身体缺乏维生素D，那么对钙的吸收是达不到标准的，因此，补钙先补维生素D！

2、不宜长期吃活性钙

钙片的种类是很多的，青少年不宜长期吃活性钙，说到活性钙，它是从牡蛎等水生贝类中提炼的钙混合物，主要成分是氢氧化钙，含有重金属，所以，青少年不应该长期服用活性钙，以免对身体健康造成影响，还会影响身高发育。

3、睡眠充足有助长高

青少年需要充足的睡眠，睡眠是促进长高的一个重要因素，处在发育期的青少年在夜间身体是分泌生长激素的高峰期，所以，青少年是不宜熬夜的，最好是每天保证充足的睡眠，这样脑垂体分泌的生长激素就能落到实处，那么，长高就是自然而然的事情了，但是，我们需要注意的是，长高和遗传的关系是最大的。