青春期是我们每个人人生的第二个生长高峰期，一般不论是男生还是女生，在青春期的时候都会长高，每个人长高的幅度可能是不一样的，而且每一个人的青春期时间也可能不一样，比如有的人青春期可能晚一点，有的人可能早一点，但是多数都在十四五岁前后。那么，我们在十五岁的时候一般怎么样可以更快的长高呢？

1、饮食补钙

其实长高并没有什么特别多的方法，一般方法也都比较简单，最简单的一个就是补钙，有的人说自己吃钙片没有什么作用，那是因为没有吸收，所以我们在补钙之前首先要做的就是养好我们的脾胃，多吃些补脾胃的食物，比如五谷杂粮都要吃，少吃伤胃的刺激性食物。然后多吃含钙高的食物，比如水产、牛奶等等。

2、多晒太阳

其实我们身体的钙为什么不能被我们吸收或者被骨骼利用呢？有时候是跟我们机体的维生素D有关的，维生素D是合成有效钙质的关键，所以我们要注意补充维生素D，而多晒太阳是可以帮助身体合成维生素D的，所以生活中我们要注意多多晒太阳，不要再害怕晒黑了。

3、多多运动

骨骼的增长除了需要一定的营养之外，还需要自身的骨细胞有足够的分裂活力，所以骨骼是需要运动的，当然也是要适量的。一般我们可以在节假日出门运动一下，不论是跑步还是打篮球，都是有助于骨骼生长的。