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青少年不吃晚餐好吗?青少年不吃晚饭的危害[多图]

大众健康网 2019-11-24 12:30 青少年晚餐晚饭食物

青少年是一个需要补充足够营养的群体,因为青少年正处于生长发育的阶段,如果这个时候缺乏营养,就会导致青少年发育迟缓。青少年营养跟不上,不仅身高发育会减慢,还会经常生病,没有补充足够的营养会让青少年的体质变差,身体抵抗力当然会很差。很多人通过不吃晚餐来减肥,那么,青少年不吃晚餐好吗?青少年不吃晚餐有什么危害?

青少年不吃晚餐好吗?青少年不吃晚饭的危害(1)

1、不吃晚餐害处大

有的人相信“晚饭不吃,饿治百病”的生活方式,但其实这种饮食原则是不对的,至少青少年正是需要营养的时候。晚餐少吃确实对健康有好处,但是不能不吃,不吃晚餐只会让人的消化系统功能紊乱,还会影响人的睡眠,对于青少年来说,不吃晚餐是很不科学的。

青少年不吃晚餐好吗?青少年不吃晚饭的危害(2)

2、晚餐应该怎么吃

可能处在青少年期的孩子平时不愁零食,所以到了晚上就不想进食,这也是很正常的现象,但是,晚餐一定不要省略,晚餐可以简单吃一些食物,比如吃一些新鲜的水果,或是喝一些清淡的汤。青少年的晚餐不要吃得过于丰盛,晚餐还是要以清淡为主。

青少年不吃晚餐好吗?青少年不吃晚饭的危害(3)

3、晚餐不宜吃什么

晚餐的饮食原则应该遵循清淡、易消化、温和的食物,比如蔬菜、面条、米粥等,而不要吃难以消化的食物,在晚饭时间不要吃辛辣的食物刺激肠胃,也不要喝咖啡、浓茶、可乐等一些会引起神经兴奋的饮品,更加不要饮酒。

青少年不吃晚餐好吗?青少年不吃晚饭的危害(4)

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