一到夏季，各种水果都新鲜诱人，而且各式各样的，甚至是反季节的水果都有，其实夏季是吃水果的最佳季节，不仅身体需要水果的滋补，就连皮肤就需要水果来养护，有的水果既可以吃着美容，还可以敷在脸上当面膜，那么夏季到底吃什么水果对皮肤好？

1、美容养颜的水果

樱桃

6月中旬开始，虽然上市只有短短两个月的樱桃，无论是模样还是颜色都十分诱人，一口甜蜜的滋味绝对是夏日的人气水果。深红的颜色实则去除了活性氧，富含丰富的抗氧化物质，可有效保护体内细胞、抗炎症、抗老化、抗病毒。与此同时，钾元素丰富，不含钠和脂肪，是保持夏日健康的不二选择。

西瓜

西瓜是夏日到来之际，最先吃到的水果。是夏季补充水分的首选水果。西瓜有90%以上的水分，糖度高，富含β胡萝卜素、番茄红素、维他命和钾元素。有着消除疲劳、化解体内毒素的作用。美国农业部资料显示，一杯西瓜的番茄红素是西红柿的1.5倍。最近的黄瓤西瓜、苹果西瓜、迷你西瓜等种类，也为消费者提供了多样的选择。

香蕉

香蕉是性价比非常高的水果，只需买一串，就会有很多香蕉。一根香蕉就有90卡路里，虽然热量并不低，但有丰富的碳水化合物和维他命A、C，脂肪含量十分的少。特别是夏季，和其他水果一起做果昔吃的话，就如吃一顿饭一般饱。当香蕉的表皮生出褐色斑点的时候，就是香蕉最甜最好吃的时候。

葡萄

夏季是葡萄品种众多的季节。葡萄的皮和籽富含抗氧化物质，疲劳时吃葡萄的话，能很好的恢复元气。其特有的紫蓝色，具有丰富的抗氧化的成分花色苷。有助于强化免疫力、抗癌。也有研究结果称，时常吃葡萄，有助于预防阿耳茨海默氏病。

蓝莓

无籽且可连皮一起吃的蓝莓和樱桃一样，是夏日不可或缺的水果。蓝莓的蓝色色素含有花色苷和多酚，可有效保护神经细胞和去除活性氧，有预防癌症，防止老化的作用。其中，野生蓝莓虽然更小，但抗氧化成分却比普通蓝莓多出2倍。野生蓝莓在冷冻的情况下，抗氧化成分和花色苷会变的更多。(张家敏魏悦)

2、美容养颜的食物

1、小人参胡萝卜

又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

虽然胡萝卜并不是那么的被大家所熟知，但是它美容养颜的功效真的不错呢，大家可以多多食用胡萝卜哦。

1、小人参胡萝卜

又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

虽然胡萝卜并不是那么的被大家所熟知，但是它美容养颜的功效真的不错呢，大家可以多多食用胡萝卜哦。

7、核桃

又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。

8、容师芦荟

芦荟含有的特殊成分使得它具有养颜的作用。而且芦荟还具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等各种的功效，并且对治疗粉刺也具有特别的效果。

9、蘑菇

蘑菇含有的酪氨酸酶对降血压有很明显的效果，蘑菇含有人体难消化的粗纤维、木质素等，可助人保持大便通畅，将废物及时排出，有利于预防肠癌、糖尿病等疾病。

10、马铃薯

马铃薯所含的纤维，可减少胃酸的分泌，常吃马铃薯具有预防胃癌的功效。另外，马铃薯所含的维生素含量高过胡萝卜等，是很好的养颜保健食品。