抽筋指的是肌肉痉挛,许多老年人腿脚经常出现抽筋的情况,腿脚抽筋不仅身体会感到疼痛,而且还有可能影响身体的血液循环,对老年人的健康会产生一些不良的影响,为什么老年人的腿脚会抽筋,老年人腿脚抽筋是什么原因导致的呢?
老年人患有动脉粥样硬化,导致血管变窄,供血不足,血循环不畅的情况比较普遍。老人在进入睡眠状态时,腿部血流减慢,代谢产物不能及时被血液带走,聚集在腿部肌肉中并达到一定浓度时,导致肌肉受刺激产生收缩,因而发生腿抽筋现象。
老年人体内发生低钙血时,神经肌肉接头兴奋值降低,低于正常情况刺激强度时使神经肌肉变得兴奋,因而极易产生异常收缩,引起腿抽筋。
老年人若是在白天活动量过大,或者腿脚用力过度,就更易感到腿脚疲劳,到了夜间,腿脚肌肉紧张的状态得不到改善,过多的代谢产物没有及时代谢导致肌肉刺激,因而引起腿脚抽筋。
老年人如果患有腿部静脉曲张或深度静脉血栓,睡觉时如果长期保持一种姿势,导致腿部静脉受压,血液回流受阻,造成血液淤滞,引起腿部肌肉痉挛。
长时间仰卧或者长时间俯卧,迫使小腿肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起肌肉“被动痉挛”。
可以先握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为止。
首先,手指交叉握紧,反转掌心向外,用力伸展向身后弯,多次运动后即可复原。
将腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚掌。
弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次,然后将腿伸直,如此反复多次即可。
金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ,它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动,增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处?瑜伽金刚坐有什么作用?下面就和大众健康网一起