网上有很多人询问初中生怎么长高，其实在初中生的这个年龄是最好长高的时期，如果不是遗传因素，初中生可以随着时间的推移自然长高，但是，有一些发育迟缓的初中生会觉得很自卑，看到同龄人都比自己高，难免会觉得自己“低人一等”。初中生想要增高应该怎么做呢？一起来探寻一下初中生增高的方法！

1、多晒太阳

科学研究证明，经常晒太阳能帮助骨骼造血，并改善血液中的钙磷代谢作用，促进体内维生素D的合成。多晒太阳不仅能帮助儿童预防佝偻病，也能帮助青少年的骨骼发育，所以，想要长高的初中生可以躲在户外活动，多晒太阳。

2、均衡营养

我们所说的营养均衡并不是吃大量的钙片来补钙，而是吃多种富含身体所需营养元素的食物，有很多中学生吃钙片也没有效果，还不如多吃新鲜的蔬菜和水果，还有蛋类、豆制品、奶类和谷类，均衡营养才是长高的关键。

3、多做运动

初中生的骨骼线还没有闭合，这时候多进行运动能促进长高，尽管发育迟缓，但是有些运动能刺激骨骼，比如打篮球、拉伸运动、跳远等，中学生不要经常坐在教室里，而是需要在课后进行运动。

4、睡眠充足

很多人在睡觉的时候会觉得自己好像身体弹了一下，这就是骨骼在发育，这种说法并不是没有科学依据，充足的睡眠能使大脑神经和肌肉放松，初中生这时体内的生长激素分泌旺盛，正是长高的好时机，所以，初中生不要熬夜，要保证充足的睡眠。