跳舞不仅可以锻炼人的气质，还可以减肥，减掉身上的赘肉。那么什么舞蹈减肥效果好？舞蹈减肥都瘦哪部位？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

2、舞蹈减肥都瘦哪部位

3、舞蹈小白哪种舞蹈适合减肥

什么舞蹈减肥效果好

拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，对身体健康也有很大的益处。

街舞是如今流行的健身热点，它不仅有一定的健身效果，同时还可以减肥塑身。街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，由于街舞的肢体动作比较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，对小关节及小肌肉运动较多，可促进平时不容易活动到的部位，从而起到减肥效果。经常练习的话，能增加全身的协调性，让身材比例更趋标准。

爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。

或许很多人会觉得华尔兹那么优美缓慢，不能减肥。而事实上，华尔兹高雅摆动的动作与转身动作之间游弋着一种引擎与轮胎的关系，体现了力与美的刚柔结合。还有那身体的中心以及腿部、臀部的运动，达到了很好的瘦身效果。

舞蹈减肥有瘦哪部位

嘻哈舞可全身减肥。嘻哈舞的动作比较简单，可是他的动作幅度大，而且爆发力也很强，动感十足，很有青春活力，这样的一种舞需要消耗很多热量，对于减肥真的非常有效。

钢管舞塑身。钢管舞不仅性感还可以减肥塑身，跳钢管舞可以很好的锻炼身体的肌肉，特别是在杆上的动作，你见过有几个运动员身上有赘肉的?一样的道理，钢管舞在锻炼的同时也消耗了体内多余的脂肪，达到了塑身的效果。

肚皮舞瘦腰提臀。肚皮舞最大的亮点就是抖腰和送臀，在抖腰和送臀的过程中会消耗大量的能量，达到瘦腰提臀的作用，还可以按摩盆腔。

芭蕾舞平小腹，瘦大腿。相对来说芭蕾舞的动作比较舒缓，在跳的过程中每时每刻都要紧缩小腹，时间久了，次数多了，小腹自然就变平坦了，而且跳芭蕾腿部也必须要绷紧，还有很多抬腿动作，对于减掉大腿赘肉有非常好的效果哦。

草裙舞瘦下身。草裙舞非常注重手、脚和腰部的动作，扭动等动作使肌肉得到拉伸，一般动作的幅度比较大，也需要消耗大量能量，对于瘦腰，瘦腿特别给力，有兴趣的可以练练。

舞蹈小白哪种舞蹈适合减肥

舞蹈小白适合芭蕾舞，非常优雅气质的一种舞蹈，不仅能减肥瘦身，还能塑造完美体态，它能使女性增添魅力和气质。长期练习能增加女性内涵，提升气质。

肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。

踢踏舞将舞蹈、健身和娱乐融为一体。它几乎都是通过脚部来运动，跟着音乐的节奏来行动，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。