好像大部分的人都觉得瘦一点的人比较好看，可是世界上还是有很多长得比较胖的人，大部分的比较胖的人经常会说想要减肥，而且其中大部分还都是女生，我们会发现在青春期的时候每个班上总有那么几个人长得比较胖，可能经常会被别人嘲笑，所以长得胖的女生大部分是不自信的，那十七岁女生太胖了怎么减肥？

1、要控制饮食

一说到减肥就会想到要控制饮食，减少热量的摄入，一旦体内的热量摄入量过高就很容易形成脂肪堆积，也就会长胖了，所以一定要严格控制饮食。首先要做到一日三餐定时定量，其他时间少吃零食，可以适量吃一些水果，早上一定要吃，中午要吃饱，晚上尽量吃少，而且尽量吃热量低的好消化的食物。千万不要吃宵夜，规定九点以后不准吃东西，如果喜欢吃零食要改掉这个习惯，不管遇到自己多喜欢吃的东西都要克制。

2、要坚持锻炼

控制饮食可以减肥，锻炼减肥也是很好的方式，只是锻炼减肥是一个需要坚持的过程，不管多么辛苦都要锻炼，每天跑步跳绳或者是做其他的运动最少是一个小时，长期坚持会有效果的。吃饭后不要马上坐下或者躺下，饭后散步有利于食物的消化，还能消耗热量。

3、多提醒自己

如果真的决定要减肥了，那就要多鼓励自己，可能这个过程会比较困难，但是自己要相信自己是可以减肥成功的，每次想要放弃的时候就提醒自己，瘦了后会变得更好看，会有更多的人喜欢自己，如果连这都坚持不下来以后自己还能做什么，时间长了你会看到自己努力的成果的。