青春期的时候很多女生都会爱美，希望自己能够瘦一点，穿衣服好看一点，可是在青春期减肥许多人会采取少吃东西的方法，现在正是长身体的时候，减肥还会担心自己的营养跟不上，影响到长高，那么青春期的时候减肥会不会影响长高呢？

1、青春期减肥会长不高吗

会。青春期是生长突增的高峰时期，脂肪会有明显的增加，脂肪对于人的身高增长也是起到一定作用的，如果青春期减肥，减少脂肪的摄入量，控制机体脂肪的吸收量，会引起躯体发育迟缓，骨骼生长减慢，有长不高的风险。

2、青春期减肥有什么危害

青春期减肥一般是节食减肥，减少脂肪的摄入量，但是青春期正是生长突增，急需营养的时候，盲目的减肥会导致机体发育不良，营养缺乏，影响生长发育，内分泌系统失常，生育功能丧失，免疫力低下，大脑反应迟钝等一系列。

3、脂肪的作用

脂肪对于青春期少女来说，它不仅能保持恒定体温，储存身体所需的能量，有助于生长发育，还可以增加皮肤的弹性，保持女性独有的曲线美，不仅如此，少女的月经初潮，性器官的发育，以及将来生儿育女，都不能缺少脂肪的参与。

4、小贴士

青春期只要不超过标准体重，就切忌盲目减肥，一般来说身高减去100，再乘以0.9所得的值就是标准体重，在这个值的左右一般都是正常的，不误太过担心，如果确实肥胖，建议在医生知道下采取针对性措施，再采取运动健身方式，不进能瘦身，还可促进身高的增长。

5、女生吃什么长高

1、优质蛋白质

青春期的蛋白质摄取是非常重要的，青春期的女生身高和体重都会发生很大的变化，而蛋白质起到了很大的作用，是生长发育必需的营养物质，我们平时的饮食中豆类、鱼肉、奶类和蛋类的蛋白质含量都是非常高的，如果配合着大米和面食来吃，营养价值会更高。

2、多补充钙质

女生想要长高，当然就是要促进骨骼的生长，而骨骼的生长离不开钙质的吸收，所以青春期的女生每天都要补充足够的钙质，我们都知道奶类的含钙量是很高的，所以青春期的女生平时要多喝牛奶，最好每天都喝，纯牛奶或者酸奶都可以，除了牛奶之外，虾的钙含量也很高，所以也可以经常吃虾来补充钙。

3、要加强锻炼

除了饮食以外，适当的锻炼也是必须的，其实月经来了虽然说对女生的生长发育会有一定的影响，但是这只是表示青春期的到来，而且生长是因而而异的，有的人在这期间会长得很快，而有的人会长得很慢，所以要通过锻炼来促进骨细胞的增殖，骨骼才会生长得比较快，经常锻炼的女生相对来说要长得快一点。

4、不要太挑食

现在的孩子挑食情况特别严重，由于生活条件越来越好，父母总是会尽量满足孩子的需求，特别是在吃的方面会毫不吝啬，所以很多青春期的孩子都有挑食的毛病，想要正常生长发育，不要养成挑食的毛病，多吃健康的食物，少吃零食，蔬菜水果要经常吃。