太极拳基本功是练习太极拳的根本，只有练好了基本功才能对整套拳法产生自己的感悟，并让身体随拳而动，心与气合、气与力合，从而达到养生的目的。那么练习太极拳的基本功有哪些呢？
练习太极拳对手臂的姿势、动作要求很高。讲究坐腕、舒指、松肩、坠肘、亮掌等，这些招式需要运用自如。练拳时需由腰部发力带动手臂，而手臂、肩膀不用刻意用力，也不要随意乱动。
太极拳新手常犯的毛病之一就是身躯太过僵硬，手和脚一招一式都打的像模像样，但整个上半身却没怎么活动。动腰在太极拳中是非常重要的环节，出拳要发动全身的肌肉关节，力气逐渐传递抵达拳尖，从而能让你发挥出更大的战斗力。
坐腿主要是锻炼你的底盘功夫，让你的下盘更加稳固，从而不容易被人摔倒或者推动。你需要屈腿松沉，每日勤练静桩，逐渐提高自己腿部的承受力，并熟悉站桩的感觉，让自己的拳法更加沉稳自如。
金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ，它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动，增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处？瑜伽金刚坐有什么作用？下面就和大众健康网一起
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