处在高三的紧张学习的情况下，时间显得非常的珍贵，多利用1秒，都可以比别人学的多一些，当然这个前提是学习效率比较高。很多学生为了充足的利用时间，每天都加班加点的学习，学习到比较晚，但是第二天的精神状态又有些受影响。那高三晚上几点睡比较好呢？高三晚上可以学习到几点呢？

1、建议11点前睡

对于高三的学生而言，建议在晚上11点之前，就应该进入到熟睡的状态中。其实很多高三的学生还处在生长发育的阶段，而人体生长激素分泌的较多的时候是在晚上11点到凌晨1到2点，但是需要在人体进入熟睡的状态之后才会分泌较多。而且，一般身体的大部分器官在晚上11点的时候，开始准备进入休息的状态，如果长期睡的晚的话，不仅容易影响第二天的学习状态，还容易影响到身体的健康。

2、保证睡眠时间

一般，为了有一个健康的身体，每天的睡眠时间要保持在8~10小时。但由于高三正处在学习的紧张状态中，可以相应的将睡觉的时间减少。适当减少睡眠时间的时候，可以将睡眠的时间控制在6~8小时左右，也能保证第二天的精神状态。但这也是因人而异的，并不是人人都必需确保这个睡眠的时间，可以根据自己所需来掌握好自己的节奏。

3、温馨提醒

每个人都有适合自己的一套作息习惯，至于关于11点之前睡觉和每天至少保证6小时的睡觉时间，这只是从人体健康的角度来思考的。一个高的学习效率的前提，是需要有一个健康的身体，所以不管学习多么的紧张，也需要注意保持身体的健康。而且，只有每天保证了睡眠的质量。第二天才有更好的精神对待学习，才能最大程度的提高学习效率。