我是高中的一名学生，才十七八岁，这个年纪按道理说不应该长斑的呀，为什么我却满脸的斑，以前感觉没有的，后来长了一点点，现在越来越多，感觉满脸麻子，好难看，到底是什么原因突然长这么多斑？这些能够去除吗？其实长斑都是因为黑色素沉着造成的，而人们皮肤内本身就含有一定的黑色素，只是以前可能不明显，但是在紫外线照射下，或者睡眠不足，有化学物质或者金属物质的护肤品等都会破坏肌肤的平衡，导致黑色素活跃，从而加重黑色素沉着，因此要祛斑很难，但是淡化斑还是有可能的，斑淡化之后与本身肤色无异，也就没有所谓的斑了。

1、注意防晒

太阳光中的紫外线是引起黑色素沉着的重要因素，所以防晒是必不可少的，尤其是夏天紫外线特别强烈的时候，正午太阳最强烈的时候尽量少出门，如果一定要出门，也要凃好防晒霜，戴个遮阳帽或者撑把遮阳伞，最大限度的防治紫外线对面部的直接照射，另外晒后要马上做好修复工作，否则一旦黑色素沉着之后再来修复就很难了，因此晒后要及时补水，凃好修复霜。

2、食疗美容

食疗也是淡斑的有效方式，多食用一些含有维生素的水果蔬菜，像可以抑制黑色素的番茄，能够清除自由基抗氧化的胡萝卜，还有各种含有维生素C和维生素E的食物，如柠檬、苹果、牛奶、红枣、草莓、香蕉等等都是可以有效淡斑的食物，另外少量饮用红酒，也可以达到活血养颜，延缓衰老，淡斑的效果。

3、保证睡眠

睡眠不足其实是长斑的另一个重要因素，高中生学习压力大，经常熬夜，造成睡眠质量不好，睡眠不足等，不仅会加速黑色素沉着，形成雀斑，还会损害身体健康，加速衰老，因此保证充足的睡眠是十分有必要的，青少年应该保证至少7-8个小时的睡眠时间，让身体和肌肤充足的休息时间和自我修复时间。

4、天然护肤

现在高中生化妆，用各种护肤品的比比皆是，但是这些东西真的健康有用吗？其实很多化妆品只是暂时遮住你的雀斑，卸妆之后雀斑只会越来越严重，因为那些化妆品有很多化学物质添加，才能起到遮瑕的效果，就像给墙面刷油漆一样，油漆掉了，里面更加破败不堪，所以高中生不建议化妆，护肤品也要慎重选择天然的，另外最天然无害的护肤品其实生活中随处可见，例如土豆就能淡化雀斑，黄瓜可以缩小毛孔，不仅绿色无污染，而且效果都非常好。