15岁的年龄段身体发育较快，需要充足的睡眠来保证身体成长所需。不过如果你总是白天想睡觉，提不起精神，则需要调整一下生活习惯。那么15岁总是想睡觉怎么办呢？

1、尝试午休

如果你每天一到下午就犯困，可以中午抽空睡个午觉，不需要太长时间，半小时足矣。很多人午休后，下午的工作学习状况会好很多。

2、早睡早起

你需要保证晚上的睡眠时间，不要再晚睡或者熬夜。如果你曾经经常晚睡，现在突然睡早了睡不着，也需要坚持，一般几天后就能调整过来。当你养成了习惯，形成生物钟后，你的夜晚睡眠时间也走上了正规。

3、加强锻炼

15岁的青少年需要多加锻炼身体，既可以让你生长发育的更加顺畅，又能提高你晚上的睡眠质量，还能增加你的活力，是一举多得的妙招。

4、睡前不多吃

很多学生都有晚自习后吃夜宵的习惯，因为做功课用脑过度，会加大身体对能量的消耗，所以你会显得很饿。但晚自习后不宜多吃东西，否则会加重肠胃的负担，等你晚上睡觉后，肠胃还在一直运转，导致你睡不着，或者睡眠质量差。

5、睡前喝牛奶

在晚上睡觉前可以尝试喝一杯纯牛奶，牛奶的营养很容易被身体吸收，它富含氨基酸，能有效的提高你的睡眠质量。当你晚上睡眠质量得到保障，白天也会显得精神百倍。