忙碌一天之后睡眠非常重要，谁都想能一觉睡好，不过事务繁忙，压力很大，想要睡眠充足实在很难，睡不好又影响次日的精神，还可能造成猝死这般严重后果。因此，大家一旦出现下述七个信号说明睡眠不好，就要好好补上一觉了。

1.倒头就睡

大家常认为倒头就睡是非常好的睡眠能力。但是，美国某专科协会研究显示，哪些经常上床躺好不到5分钟就进入睡眠的人，可能有严重的睡眠不足问题，甚至存在睡眠障碍。

2.变得冲动

突然冲动购物、爱吃甜食，可能都是缺觉引起的。睡眠专家认为，缺觉会使大脑前额的叶皮层受到严重影响，此区域负责的主要使判断、注意力、冲动控制和视觉练习。睡眠不足容易造成判断力降低，做事更加冲动。

3.爱和伴侣争执

美国的加州大学分校研究发现，夫妻睡眠不足更加容易发怒，产生频繁的争吵和摩擦，甚至使大打出手几率更大。

4.健忘

外出忘了带钥匙，新同事名字听几遍还是记不住，经常会丢三落四等等，这类健忘的现象往往使缺觉使记忆扰乱造成的。

5.更容易饥饿

睡眠不足时人更难抵御冰淇淋和薯片等垃圾食品诱惑。原因在于，缺觉会使人体的两种关键激素受到影响，它们分别是生长素和瘦素，从而使人们对食品的渴望增加。

6.一句话看两遍

读书看报时，如果一句话阅读需要两遍，往往使睡眠不足和注意力难以集中的表现。有知名杂志刊物表明，睡眠不足容易造成注意力无法集中，使人们瞬间的决策力削弱。