枕头是睡觉必需品，枕头的好坏会对一个人的睡眠造成一定的影响的。很多人的睡眠质量不好，改善睡眠质量的方法很多，可以从我们所使用的枕头上下功夫的，加些中药材做成中药养生枕能够助眠的，那么中药养生枕怎么做？中药养生枕的做法。

1、中药养生枕做法

单菊虎杖枕

组方：丹皮、野菊花、夜交藤、枸杞、山海螺、白芷、虎杖、樟脑、冰片、艾绒等。

功能：清肝怡神，祛风温肺。主要用于调理慢性支气管炎、高血压、高血脂、神经衰弱等。

清肝枕

组方：杭菊花、冬桑叶、野菊花、辛夷、薄荷、红花、冰片等。

功能：清肝疏风活血。可用于调理高血压、动脉硬化、脑震荡、脑血栓后遗症引起的头部不适、正偏头痛、神经衰弱、斑秃、目赤肿痛、急慢性鼻炎、咽喉炎和面部毛囊炎等症状。

活络通经枕

组方：当归、羌活、藁本、制川乌、黑附片、川芎、赤芍、红花、广地龙、广血竭、菖蒲、灯芯、细辛、桂枝、紫丹参、防风、莱菔子、威灵仙、乳香、没药、冰片等。

功能：活络通经、消风定痛。可用于颈腰腿痛、风湿性关节炎、高血压、血管性头痛、脑动脉硬化等。

过敏性鼻炎枕

组方：荆芥、防风、羌活、川芎、白芷、薄荷、菊花、藁本、辛夷花、细辛、山柰、檀香等。

功能：疏风散邪，芳香通窍。可用于调理过敏性鼻炎、风寒头痛。

神枕方

组方：24味善药：川芎、当归、白芷、辛夷、荆芥、藁本、佩兰、蜀椒、桂枝、干姜、防风、人参、桔梗、白薇、荆实、肉苁蓉、杜仲、飞廉、柏实、薏苡仁、款冬花、白蘅、白扁豆、秦艽。

8味毒药：生川乌、附子、皂角、灯心草、白矾、半夏、细辛。

功能：应二十四节气之变，祛天之八风。有防老、抗老、延龄作用。

多功能护腰、护膝

组方：生草乌、小茴香、当归、川芎、菖蒲、川牛膝、川续断、肉桂、樟脑、冰片、陈艾绒等。

功能：舒经活络，行气祛瘀，消肿止痛。用于腰肌劳损、腰肌膜炎、腰脊风湿性关节炎、腰椎肥大和腰棘间韧带扭伤等多种腰脊病症，也可用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎、外伤性关节炎、网球肘、肱骨外踝炎、关节周围组织炎、膝半月板损伤等多种膝、肘关节病症。

上药做枕，药量一般在1000~2000克左右，应在中医师指导下辨证使用。

2、改善睡眠的食物

1、莲子

莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

2、龙眼

龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

3、小米

小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

4、葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。

5、红枣

红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

6、蜂蜜

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。

7、桑葚

桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。

8、核桃

核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量，慢火煨成稀粥，用白糖调，睡前食用。