青少年正处于生长发育的时期，在这个时候情绪、心理等多方面因素都会对睡眠产生影响，睡不着的原因有很多种，但都可以通过正确的生活习惯来改善这种症状。青少年拥有一个健康的生活习惯是很重要的，能够促进身心健康，预防多种疾病的发生，下面我们一起来了解健康的生活方式吧。

1、饮食健康

对于青少年生长发育的关键时期，在这段时间里，饮食搭配要格外注意。首先要保证按时进餐，不宜饮食无规律，否则会对肠胃造成伤害；每餐营养搭配要均衡，不可挑食，否则会导致营养不良而发育不全；每次不宜吃的太饱，8分包即可，否则会对肠胃造成较大负担，影响食物的消化吸收。食物也会对睡眠产生影响，不宜吃辛辣刺激性的食物，不宜吃油腻甜腻的食物，不宜吃容易胀气的食物，不宜吃不宜消化的食物。

2、作息健康

晚上入睡时间保持在11点之前，最好10点就能开始睡觉，这样才能够让身体得到充分的休息。晚上入睡前可以喝一杯牛奶，能提高睡眠质量，并且为身体补充营养，更能补充钙质。晚上入睡前不宜玩手机、电脑，这样容易使大脑产生兴奋，导致无法正常入睡，睡前一个小时最好处于心态平静阶段，这样更有利于睡眠。

3、运动健康

每天都应当保持健康的运动习惯，这样能够提高体质，增强机体活性，促进生长发育，还能改善睡眠。每天早晚进行适当的运动，可以提高机体新陈代谢效率，提高阴阳利用率，帮助人体排毒，使身体更加健康，适当的运动能使人在睡觉前更容易产生疲劳感，可以起到改善睡眠的作用。

4、心理健康

由于处于生长发育阶段，这会导致人体大部分细胞都处于兴奋状态，因此，在晚上的时候，才会导致睡不着的情况。对于这样的情况，可以不接触容易使人兴奋的事物，例如手机、电脑、游戏等，保持心态平和，可以在睡前看看书、写写作业等等，当心境恢复平静，就是睡觉的最好时机，很快就能睡着了。