每天都要睡觉的小伙伴们，也许都有过赖床的经历，赖床的美妙之处在于，在不得不起床的最后几分钟里拼着迟到的危险再睡那么一小会儿，然而节假日到了，小伙伴们可以正大光明的赖床了，一睡就是大半天，然而，睡得太多反而没有那么美妙了，头昏昏沉沉的，甚至有时会头痛，为什么睡得时间长了反而会造成头晕头痛，我们一起来听听科学家的意见吧。

1、适度睡眠

生活中很多东西都是物极必反，好吃的东西，吃的太多会腻，现在人们发现睡觉睡的太多，竟也会腻，人们的睡眠时间只有适度才是最合适的，科学家研究发现，睡觉时间过长的人其得到的睡眠效果和睡觉时间过短的人一样，会引起许多睡眠问题。

2、睡眠质量

经过数据研究，睡觉时间长的人，常有失眠反应，不易入睡、半夜清醒、醒的早等等，导致白天十分困乏，睡觉时间长实际上是过分睡眠，其睡眠质量不够好，而且会导致下一次的睡眠质量不佳，也会像睡眠时间短一样造成睡眠问题。

3、睡眠时间

睡眠时间与我们所需恢复的体力有莫大的关系，平时我们所需恢复体力的时间一般为八个小时，刻意延长或者缩短都会影响到恢复体力的正常运作，扰乱生物钟，让自己睡不好觉，可是也有部分例外出现，人在生病的时候长时间昏睡状态实际上有助于体力恢复和机体修复，如发烧需要的睡眠时间就比普通的睡眠时间要长许多，包括几天没睡觉的人也会一下子睡很久来恢复其损耗的体力值。

4、如何预防

想要睡觉起来不头痛，首先就得规范自己的睡眠习惯和根据自身情况来确定睡眠时间，体会自己特有的生物时钟，给自己下暗示，如晚上睡觉前想好自己明天一早几点钟起床，有什么打算等等，这样安排好了之后，就相当于给自己的身体下达了一个预备的指令，到了明天的那个点，你会比以往更容易起床，起床之后洗个冷水脸，这样清醒的更快，大脑会更快恢复活力，也就不会头痛了。