青少年由于生活环境因素、学习压力因素等原因很容易导致忧郁症的发生。如果我们的情绪非常不稳定、感觉不到快乐，有时做出一些极端的行为，甚至有轻生自杀的念头或行为，那么基本可以判断自己已经患上忧郁症了，如果已经出现了这样的情况，一定不能大意，接下来为你提供一系列的自我疗法帮助你赶走忧郁症。

1、病因分析

由于生活原因，家庭不幸，导致我们得不到父母的关心，甚至会遭到排斥，而在人际交往方面，可能由于失恋、人际关系不协调等原因造成的精神创伤，还有学习成绩不良或者其他导致负面情绪的生活事件，都会让我们产生较大的负面情绪。这些情绪如果无法释放，累计到一定的程度后就会形成忧郁症。

2、症状解析

主要表现为内向、文静、不爱交往、不愿交流、不喜欢出头露面、性格孤僻多疑，很容易受到负面情绪的影响而导致情绪失控。症状较为严重的人，会感觉到这个世界已经放弃了自己，会产生极强的轻生念头，或者有轻生的行为。

3、解决方法

心理调节法，由于学习的压力，会让我们的神经长期处于高度紧张状态，这会产生极强的疲劳感，人也会变得沉默，我们要做的就是学会放松，掌握正确的休息方法，做到劳逸结合，可以适当的阅读一些娱乐书籍、搞笑视频、幽默相声等内容，这样可以让大脑产生愉悦，并且也能缓解紧张的神经，让自己放松下来，你会发现学习容易了、交流轻松了、生活快乐了。

培养信心，我们要学会战胜自己的不良情绪，在生活或学习中，进行一些力所能及的事情，做的多了以后，你就会发现，自己原来没有那么差，要逐渐相信自己是可以的，能处理好各种事情，遇到挫折也不要过于自责，顺其自然而坦然待之，挫折并不可怕，可怕的是挫折对你带来的不良影响，千万不要被其打败哦。积极交往，人际交往很重要，可以让别人发现自己的优点和不足，可以让自己成长的更快，千万不要怕拒绝，因为人人都不一定适合自己，保持乐观的心态，豁达可以让你获得越来越多的人脉。

多与家人交流，因为良好的沟通才是关心的前提，可以在家里多帮忙做下家务，利用这些时间多与父母交流吧，让他们了解你，让你也可以了解他们。