天热的时候我们都很容易出现上火的症状，因此在天热的时候最好多吃一些清热解暑、降火的食物，而且饮食要以清淡为主，而且最好水分含量要丰富，这样可以为身体带来很多的好处，下面就来详细了解天热了适合吃的食物有那些吧。

1、芹菜

芹菜为夏季常见的食物，这种食物中含有丰富的水分、粗纤维以及多种对人体有利的营养成分，制作美食过程简单，食用后具有清热解暑的作用，而且其中的膳食纤维可以起到防治便秘的作用，丰富的水分含量也能为人体补充一些水分，是一种非常适合在天热时候食用的蔬菜。

2、丝瓜

丝瓜在夏季喝秋季比较常见，这正是在炎热天气里食用的食物。丝瓜可以炒菜，也可以做汤，入口丝滑，味道迷人，清热解毒的效果极佳，可以有效防治上火。而且还具有利尿消肿、通筋活血、止咳化痰等功效，可以有效缓解容易在天热出现的各种不是病症。

3、苦瓜

苦瓜味苦，因此很多人不太喜欢吃苦瓜，不过可以先将苦瓜焯水，可以消除大部分苦味。苦瓜中含有的维生素非常丰富，也具有非常不错的清热解暑的功效，可以缓解或治疗各种上火症状，特别适合在炎热的天气里食用。

4、苋菜

苋菜是夏季的常见菜，可以经常多种烹饪方式来食用，风味各异，而且都非常美味哦。苋菜的营养也是非常丰富的，具有补气养血、清热解暑、护肝明目、润肠通便等功效，还可以维持正常的心机活动，对骨骼的生长发育也有很大的促进作用，在夏季食用非常合适。

5、茼蒿

茼蒿也是在夏天食用的蔬菜，这种食物风味迷人，营养丰富，可以为人体带来不少的好处，食用可以调节人体免疫能力，可以治疗脾胃不和，具有消暑清热的作用，可以缓解喉咙干涩咳嗽的症状，对贫血疾病也有很大的好处，可以解决天热时遇到的很多不适病症，非常适合在天热的时候食用。