很多小伙伴的减肥餐中都会有同一个食物的身影，那就是酸奶。但是其中的大多数人只知道酸奶具有一定的帮助减肥的作用，但是对于酸奶的热量等情况是一无所知的。那么酸奶的热量是多少？酸奶的热量高吗？

1、酸奶热量

每100克酸奶其热量是72大卡，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡，从数据来看酸奶并不是热量很高的食物，而且酸耐含有非常丰富的营养，减肥期间是可以适量饮用一些的。

2、营养价值

酸耐含有大量的营养成分，包括有蛋白质、碳水化合物、维生素、铁、锌、钾等营养物质，是具有较高营养价值的的食物，食用酸奶能够补充很多我们人体所需的营养，同时还能起到诸多保健的作用。例如酸奶中含有很多酶，这些酶能够起到促进消化吸收的作用。另外，酸奶中的乳酸菌能够产生一些提高免疫功能的物质，从而增强人体免疫力，具有防止疾病的功能。

3、温馨提示

很多人都知道酸奶能够帮助减肥，于是减肥期间就会大量饮用酸奶，但其实这样的做法反而还可能会导致热量摄入过多。一般来说，减肥期间想要达到较好的瘦身效果，那么最好是选择低脂酸奶，毕竟脂肪摄入量也是容易造成肥胖的主要原因之一，而低脂酸奶则很好地避免了这个问题，所以减肥期间饮用低脂酸奶更合适。