由于现代生活节奏更快，人们的营养平衡缺失，甚至会导致缺血，导致头晕，面色发黄，甚至健忘，失眠和焦虑等等现象。以及会引起一些其他身体疾病，整个身体的抵抗力都会下降，所以，如果一旦出现贫血就应该予以重视，在正规医院进行治疗，那么自身也要进行调理和注意，我们平时可以有针对性的吃一些膳食。

1、水果

水果类比如葡萄、红枣、桂圆等这些物质含有磷、钙、铁等物质，以及多种维生素和氨基酸，具有补气养血的功效、强筋骨的功效。而且还可以健脾养胃、补血安神、强身健体。

2、蔬菜

蔬菜类比如菠菜、南瓜等可以促进血红素增加，提高血液浓度以及血液的质量。而南瓜中含有丰富的锌和钴元素，这些元素是血液的主要组成成分。菠菜含有丰富的铁元素，这些都是液的组成部分，这些都是补血不可缺少的原料。

3、鲜肉

肉类比如像乌鸡和猪肝以及鸽子都对于身体具有补血功效，而且还可以有助于强身健体，增强身体免疫力，滋补性很强，可以说是补血的好原料。

4、其他

在补血的食物中，很多基本集中在肉类和果类，其实还有很多，比如海鲜、黑芝麻、花生衣、核桃、枣类、黑木耳、红豆等等。我们在选择补血材料的过程中，一定要切忌不可盲目食用，应该结合自身情况，进行适量选择，如果补品吃得过多，有时候还会适得其反，带来不便之处。