水是生命的源泉，水对人的重要性不言而喻，经常听到这样一句话，人可以三天不吃饭，但是不可以三天不喝水，虽然有的人可以做到长期不喝水，但是很多时候从其他地方我们已经摄取到水分了，水的作用是很大的，经常喝水还能延缓衰老，那喝水有什么好处呢？

1、喝水的好处

（1）缓解痛经：部分女人在经期的时候，会有腹痛如搅的感觉，同时还会伴有腰酸、出汗等症状。此时，女人若能喝杯温开水，就可以借助水的热能温暖腹部，让腹部紧张的肌肉得到放松和镇静，从而起到缓解痛经的作用。

（2）调节体温：无论是感冒发热的病人，还是运动后身体正在出汗的健身者，都会有体温升高的情况。而此时，若能够喝上适量的温水，就可以调节血液循环，通过水散发的热量和补充体能的作用，使体温逐渐恢复正常，避免病情加重，预防因体内缺水体温升高而虚脱等意外。

（3）促进消化：食物在消化吸收的过程中，会有部分食物的油脂累积贮存在消化道中，甚至还会形成脂肪沉积，很容易诱发肠道炎症、肠癌等疾病。此时，如果可以喝杯热水，就可以帮助肠胃冲洗油脂，避免其变硬沉积，从而起到促进食物消化吸收的作用。

（4）摆脱不良情绪：很多人都发现，在情绪抑郁时喝点饮料、开水。那么，自身的精神状况就会得到很大程度的缓解，不仅难过压抑的感觉减轻了许多，就连原本发闷的胸口似乎都不那么难受了。其实，这是因为喝水具有调节体内激素、平衡内分泌的作用。当人体内快乐激素分泌的较多时，人的心情就会随之好转。如此，就可以暂时的摆脱掉不良情绪，恢复快乐的美好心情。

（5）喝水减肥：喝水还有一个不容忽视的作用，那就是喝水减肥。很多肥胖的患者都曾尝试着通过喝水来增加饱腹感、降低食欲。而且实际上，喝水除了可以抑制减肥者的食欲、减少其进食量之外，还可以帮助减肥者加快新陈代谢速度、排除体内垃圾毒素，起到美容养颜、减肥瘦身的作用。

2、什么时候喝

（1）早上起床后

人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

（2）临睡前

睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。

（3）下班后

上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。

（4）吃咸了后

吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。

（5）饭后半小时

饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。

3、不喝这些水

（1）老化水

就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育，中老年人则会加速衰老。

（2）千滚水

千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮得过久，水中不挥发性物质，久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。

（3）蒸锅水

蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰。

（4）不开的水

人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用。饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%~38%。当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。

（5）重新煮开的水

有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮，目的是节水、节煤气、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常饮这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。