许多人都喜欢吃水果，特别是女生们，有些人直接拿水果当作正餐了，水果的营养确实比较高，富含维生素和多种营养元素，一般热量也不是很高，口感味道还十分酸甜，但是有些水果少量吃虽然营养健康，但是多吃不宜，有哪些不宜多吃的水果呢？

1、女人的滋补佳品---桂圆

桂圆对于女性来说是个不错的水果，含有大量有益人体健康的微量元素，有很好的补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，对失眠、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。国内还有学者发表过龙眼抗衰老的有关论文，提出龙眼将成为不可多得的抗衰老食品。同时许多国家对数百种天然食物、药物进行抗癌研究，发现龙眼对于子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段。适当吃些龙眼有利健康。 不过虽然这桂圆如此之好，但是桂圆属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎、痰湿体质的人群不太适合食用，比较适合体弱和妇女食用，即便如此，一天5颗就好，多吃也会容易上火。

2、祛火降温的美食---山竹

肉雪白嫩软，味甜略带酸，非常可口，维生素和矿物质都非常丰富，被称为水果中的皇后。可以降燥、清凉解热，山竹含有的蛋白质、维生素C，矿物质等都比较多，对我们的身体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的帮助。另外山竹还有两个特别的好处，一个在外出现腹泻情况，吃上几颗山竹不仅可以补充营养及水分，还可以起到很好的止泻作用，其二如果头疼发热，吃上几个也可以帮助控制体温，缓解口干，增进食欲的作用。 可是由于山竹为大寒之物，所以一天不要超过三颗，尤其是一些胃寒，脾虚的人群，更不要与同为寒凉的食物同吃，比如西瓜、苦味蔬菜等。不过要是吃桂圆和榴莲有些超量，可以选择一些山竹来解燥热。

3、消除疲劳的甜蜜武器---砂糖橘

橘子是冬季最常见大家最常吃的水果了，它富含维生素C与柠檬酸，不仅可以美容，还具有消除疲劳，赶走困倦的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。除了可以提供人体所需的维生素A、维生素C外，橘子还含有一种名为「枸櫞酸」的酸性物质，可以预防动脉硬化、解除疲劳，经常食用除对健康有益外，还能长保青春。另外，在鲜橘中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核内的损伤，保护基因的完好。 过几天就是沙糖橘上市的季节，和其他橘子比起来它不仅肉质柔嫩了很多，而且非常甜，很多人吃了就停不下来，一次吃20几个都不成问题。可是虽然沙糖桔富含多种维生素，只是性温，并非像桂圆那般大热，但多吃仍然容易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。不过具体也得看个人的体质，内热体质的人可能吃两三个就上火了，而寒症体质的人则可能多吃几个也不会上火。另外沙糖橘甜度较高，须控制食量，一般成年人一天不要超过10个，糖尿病患者应慎食，肥胖者、孕妇应减少使用。

4、吃水果注意事项

1.吃水果的常见问题

吃水果要讲究卫生，腐烂和没有清洁彻底的水果，如桑葚、草莓、西瓜片等，此类容易感染伤寒、痢疾、急性胃肠炎等等。水果消毒不能用酒精，会改变水果的色香味，使其营养价值降低。水果生吃要削皮，因为果品中有农药渗透残留。切水果别用菜刀，容易给水果带来寄生虫，刀锈和苹果中的鞣酸也会发生反应。饭后不能立刻吃水果，否则非但无法助消化，还会使人便秘和产生胀气。吃水果要漱口，因为水果中有多样会发酵的糖类物质，容易对牙齿造成腐蚀。水果吃多会让人体缺铜，带来胆固醇的增高，引发冠心病等。

2.吃什么会得水果病

菠萝、芒果吃多会过敏，表现为嘴皮红肿、发麻，甚至会出现全身性的皮疹。柿子吃太多会产生结石，特别是老人吃太多会是肠道梗阻。番石榴和苹果有收敛作用，可以治疗腹泻，所以便秘最好少吃，苹果中的鞣酸，会和蛋白质反应，形成收敛性鞣酸蛋白质，减慢肠蠕动，造成便秘。荔枝吃多会有低血糖，容易过敏、咽喉炎、慢性的扁桃体炎和糖尿病患者不能多吃。榴莲中植物蛋白丰富，吃太多难以消化。

3.水果搭配注意事项

很多人喜欢水果拼盘，但是水果并不宜随便搭配，比如口味酸的水果和味道甜的不能同时吃，因为酸水果干扰甜水果的消化，是甜水果中的糖分与胃酸长时间接触发生反应，引起腹胀。板栗和杏仁不能同吃，会产生有害物质，导致胃疼。樱桃和草莓一起吃会上火，阴虚火旺的话更不宜吃。柠檬和柿子一起吃，会导致消化道的溃疡、穿孔，胃酸过多或胃溃疡者尤其需要注意。香蕉和哈密瓜一起吃，会带来肾虚。