白醋是生活中常见的调味品，适当食用对健康也可以带来很多的好处，而且可以辅助人体吸收营养物质。适当食用白醋还具有一定的减肥功效，但是这种减肥方法也有很多需要注意的地方，否则也会对健康造成不利影响，那么白醋减肥法有哪些需要注意的地方呢？喝白醋减肥的方法是什么呢？下面就来详细了解吧。

1、了解自己的身体状况

不要听说喝醋能减肥，就盲目的跟风。首先你必须了解自己的身体能不能用白醋减肥法，像脾胃湿盛、胃酸过多的人群、患有胃肠道疾病的人群都是不适宜使用白醋减肥法的。

2、喝稀释后的白醋

白醋是不适宜直接饮用的，直接喝对肠胃的刺激过大，会有损伤。可以搭配水或蜂蜜稀释后再饮用，能够减少醋酸对胃肠道的刺激。白醋跟水的比例为1:5，白醋跟蜂蜜的比例为1:4。

3、慢慢增加喝醋的量

在刚进行白醋减肥法时，由于醋酸对胃肠道会有一定刺激，喝下往时我们会觉得胃里有烧灼的感觉，因此刚开始时不宜一下子就直接喝很多醋，而是一点一点慢慢的增加量，等到胃能够慢慢适应为止。

4、不要大量喝醋

不要以为喝醋能够起到减肥效果，就每天喝大量的醋，会伤害肠胃器官的。最好每天喝醋次数不要超过3次。

5、要挑选合适的白醋

在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的。同时建议不使用果醋，往往加入大量的糖，容易增加不少热量，对控制体重更不利。

6、不要空腹喝醋

空腹喝醋容易刺激胃黏膜，引起慢性胃炎或者胃溃疡等疾病。因此不建议空腹时喝醋，最好是在午餐中加入白醋，或是晚餐后喝醋。

7、晚餐后及时喝醋

在用完晚餐之后，可以立即喝一杯醋。及时的喝一杯醋能够让醋和食物更充分的结合，减少副作用，发挥更好的减肥效果。

8、经期不要喝醋

醋的收敛效果可能会影响子宫的收缩，容易引起月经不调，所以经期的时候不要采用白醋减肥法来瘦身。

9、不要跟热性水果一起吃

在喝醋后不宜食用热性水果，例如榴莲、甘蔗等。醋与热性水果一起食用会减少醋减肥的功效，并且容易上火。因此，醋不能跟热性水果一起食用。

10、喝醋后要漱口

喝醋后应该要漱口，以免醋酸破坏牙齿结构，伤害牙龈，侵蚀牙齿。

11、哪些人不宜用白醋减肥

1.肠胃不好者：肠胃不好的人醋不能吃太多，甚至有胃溃疡疾病的人不能喝醋，因为醋里的酸肚会增加对肠胃的刺激，加重胃溃疡的病情。因此在肠胃方面有问题的都是不适合喝醋减肥。

2.骨质疏松者：醋虽然可以加强钙质的吸收，但醋喝多了，反而有碍钙质的代谢，损害骨头的坚硬度，容易造成骨质疏松。

3.服用药物者：服用某些药品的时候，不能进行喝醋减肥法。如磺胺类药、碳酸氢钠、氧化镁之类的药，吃醋会使磺胺类的药在肾脏形成结晶。另外，喝醋的时候，同时服用碳酸氢钠、氧化镁之类的药，药会被醋中和，没有作用。

12、白醋饮食搭配禁忌

醋+猪骨汤：影响人体对营养的吸收

醋+羊肉：羊肉大热，功能益气补虚；醋中含蛋白质、糖、维生素、醋酸及多种有机酸，其性酸温，消肿活血，应与寒性食物配合，与羊肉不宜

醋+胡萝卜：胡萝卜素就会完全被破坏了

醋+芥菜：破坏胡萝卜素

醋+四季豆：破坏营养价值

醋+牛奶：一起吃会引起腹中病结，可以用地浆水治疗

醋+芹菜：损伤牙齿