我们每个人都有生气的经历，生完气之后会觉得身体很难受，那是因为郁气滞留在体内，这时就需要吃一些顺气的食物来缓解。生气对身体很不好，那么吃什么能顺气呢？顺气的食物有哪些呢？一起来看看吧！

1、小麦

小麦味甘，性平，能养心安神，健脾养胃，可以帮助睡眠，缓和情绪，平心静气。

2、玫瑰花

玫瑰花可以疏肝解郁，醒脾和胃，行气止痛，将8朵左右的玫瑰花苞，加入热开水中浸泡5分钟左右，可以有效缓解紧张焦虑情绪。

3、深海鱼类

深海鱼类富含脂肪酸，可以刺激肾上腺素分泌，调整情绪，转换心情，生完气后吃点深海鱼类食品，可以快速安抚心情。

4、牛奶

牛奶中含有一种可以抑制神经兴奋的陈芬，能有效安抚情绪，生气后，心烦意乱之时来杯牛奶，能有效缓和你的坏情绪。

5、山楂

山楂是常见的理气顺气，消气安神食物，生气后常常感觉身体不舒服，是中医常说的“郁则气滞”，山楂开胃消食，化滞消积，活血散瘀，化痰行气之功，生气之后，喝一杯山楂茶可有效帮助你理顺气机。

6、萝卜

萝卜有消积滞，清热化痰，理气宽中，解毒的功效，长于理气健胃，对气郁上火者有清热消痰作用，其中以青萝卜疗效为最佳，红皮白心萝卜辞职，最好生吃，萝卜汤更适合与有胃病者食用。

7、茴香

茴香能顺气止痛，化食消积，适宜于气囊食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速，心律不齐也有一定疗效。生吃，熟吃，泡水皆可，茴香之和叶都可顺气，用叶子做菜馅或者炒菜都可以顺气，健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满，疼痛都有很好的疗效。

8、顺气食谱

（1）糖渍金橘

原料：金橘，白糖各500克。

做法：金橘洗净，盛入锅中，用勺将金橘逐个压扁去核，加白糖腌渍1日，待金橘浸透后，用小火煨熬至汁液耗干，停火待冷，再拌白糖，放入盘中风干数日即可。

功效：理气解郁，化痰开胃，醒酒。

（2）橘皮竹茹粥

原料：橘皮25克，粳米100克，竹茹30克。

做法：竹茹洗净，凉水浸泡30分钟，将1000毫升清水煮沸，放入竹茹，大火煮沸5分钟，去竹茹，留竹茹水备用，将橘皮切丝，粳米淘净入竹茹水中小火熬制成粥，入橘皮煮10分钟。

功效：理气健脾，开胸顺气。

（3）萝卜丝炒牛肉

原料：白萝卜，牛肉各250克，淀粉，盐，料酒各适量。

做法：材料洗净，萝卜切丝，牛肉切片，用刀背将牛肉拍松后装入容器中，调入盐，淀粉腌制片刻，锅中热少许油，放入萝卜丝和盐炒至半熟。盛出装盘，锅中重新热少许油，放入牛肉片翻炒3分钟，倒入萝卜丝翻炒，调入料酒和少许清水，小火焖煮5分钟。

功效：安中益气。

9、生气的八大危害

1、伤肝

生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。这时，我们可以选择喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。

2、伤肺

情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

3、脑细胞衰老加速

大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

4、胃溃疡

生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。当我们感觉胃部有不适时，我们可以按摩下胃部，这样不仅可以缓解胃部的不适，还可以加速胃部血液循环，加快康复。

5、心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。因此，我们平时应尽量微笑，并回忆愉快的事，这样可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

6、长色斑

生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。当我们遇到不开心的事，我们可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

7、伤内分泌

生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。女性经常生气还会直接影响月经周期的紊乱，让人苦不堪言；更有甚者，导致更年期的提前！

8、损伤免疫系统

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。