夏天，天气比较炎热，太阳毒辣，如果外出时，没做好防晒的措施，很容易被晒黑晒伤。并且夏天的气温较高，燥热的气温也容易将我们的肌肤“熏黑”，所以夏天美白肌肤很有必要。那夏天吃什么水果能帮助美白肌肤呢？

1、菠萝

菠萝属于一种热带的水果，它富含丰富的维生素C，不仅可以帮助淡化肌肤色斑，使肌肤更加润泽红润，它还能帮助去除角质，并促进肌肤的新陈代谢，使肌肤更加健康，更加白嫩。

2、樱桃

樱桃中不仅富含能帮助滋润肌肤的维生素C，还有能促进角质层形成的果酸，因此能增强防晒的效果。另外樱桃中还含有能平衡皮质分泌、延缓衰老的维生素A和铁质。所以多吃樱桃，对美白肌肤有一定的帮助。

3、橙子

橙子中的维生素C含量也比较高，夏天吃橙子，不仅能帮助解渴，还能滋润肌肤，能帮助清除毛孔中污垢，防止黑色素的沉积，预防皱纹，对美白肌肤同样起到很好的效果。

4、番茄

番茄又称西红柿，它中含有丰富的可抗氧化、抗辐射的活性物质——番茄红素，还能有效防止紫外线、自由基和各种外部辐射对皮肤细胞造成的损伤，能预防黑色素的形成；另外，西红柿中也富含能滋润肌肤的维生素C。所以，夏天多吃西红柿，对美白肌肤的效果极佳。

5、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C和E，它不仅能帮助美白肌肤，还具有抗氧化的作用，在使肌肤更加白嫩的同时，还能帮助消除脸部的雀斑和暗疮，可增强皮肤的抗衰老能力。另外，猕猴桃中也富含果酸，能抑制黑色素的沉积和角质细胞内聚力，可帮助改善干性或油性的肌肤。