喝牛奶到底能不能美白？很多女性都有这样的疑惑，明明喝了牛奶，为啥就是不白呢？喝牛奶是否能够美白，答案是肯定的！但要坚持2个月才会逐渐有效果，并且要注意防晒。下面为大家推荐一些能够美白祛斑的食物。

1. 牛奶

牛奶性质温和，PH值也属于中性，不会刺激皮肤。因为牛奶含有多种维他命，所以具有美白、滋润、抗衰老的作用。同时所含的蛋白质和脂肪，极易被人体所吸收，从而增强抵抗力

2. 冬瓜

冬瓜在日常生活中很常见，又不起眼，但它却是美容佳品哦。不仅能够美容，还能减肥。将冬瓜捣碎每天擦于面部，能有效淡化色斑，起到美白的功效。夏季常吃冬瓜能利尿消肿，清热祛暑。

3. 胡萝卜

胡萝卜富含β胡萝卜素，有抗氧化的作用。同时还含有丰富的果胶物质，与汞结合，能够排出人体内的有害成分，使皮肤更红润。含有的芥子油和淀粉酶成分，能够促进新陈代谢，起到减肥作用。

4. 黄瓜

黄瓜的维生素C含量是西瓜的5倍，因而能够使皮肤滋润有弹性。葫芦素等纤维成分能够清洁皮肤，缓解皮肤过敏，有效帮助消除晒伤。

5. 苦瓜

苦瓜不仅能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天。 长期食用能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。