虽说秋天已经到来，但是天气依旧有些炎热，空气比较干燥，还是很容易上火的，上火是中医的说法，秋季肺火旺会导致喉咙不舒服，整个人有些燥热，那么秋季肺火旺如何降火呢？

1、降火药茶推荐

【材料】麦冬9g，沙参6g，百合9g，冰糖或蜂蜜适量。

【用法】将麦冬、沙参、百合一块放进砂锅中，加清水浸泡2个小时。大火烧开，改小火煮15分钟左右，加入冰糖溶化，倒入保温水杯中代茶饮。把药茶喝光之后继续加开水冲泡，一天一剂。也可以将等比例的麦冬、沙参、百合一块磨成粗末，每次取适量装进茶包中用沸水冲泡。

有的人想偷懒，喝药茶希望能不经过煮沸、直接用沸水冲泡完整的药材。如果是冲泡粉末或花瓣、叶片，有时候能达到效果。但如果是像麦冬这样体积较大又比较干硬的东西，还没等有效成分溶解出来就被倒掉了，效果甚微。最好用保温水杯冲泡药茶，倒入沸水后盖盖儿焖一会儿，让更多的药物成分溶解出来。

【注意事项】寒凉体质的人不宜多服。

2、秋季降火食物

1、梨子

梨子属凉性食物，具有不错的去火功效，吃梨子具有生津、润燥、清热、化痰、解酒等功效，还能吃料干咳、口渴、便秘等不适症状，对很多热症都有治疗的效果。

2、柿子

柿子也是寒性水果，吃柿子有助于人体降火，具有清热润燥、化痰止咳等功效，对呼吸道系统具有很好的保健效果。

3、菱角

菱角为水生植物果实，味道甘甜，为凉性食物，具有补脾益气、抗癌防癌、减肥瘦身等功效，而且对皮肤也很有好处，食用可以起到降火的作用。

4、石榴

石榴味道甘甜微酸，具有生津止渴、止烦祛乏、清热解毒、润肺止咳等功效，石榴也是一种非常不错的清热食物。

5、柠檬

柠檬是一种极酸的食物，食用具有生津止渴、清热解毒、降火、消除烦躁等功效，而且柠檬水对心血管系统也有极大的好处，能够预防各种心血管疾病的形成。

6、黄瓜

黄瓜是一种既可以生吃又能够熟食的食物，吃黄瓜具有清热解毒、利尿消肿、消除烦躁等功效，而且还可以治疗咽喉肿痛、火焰等热症疾病，而且还有非常不错的减肥作用。

3、上火如何调理

（1）规律起居

当一个人持续超负荷工作，身体透支的时候，会出现小便黄、咽喉肿痛、头晕等“上火”症状，尤其在干燥、多风的时候会加重。对于这类“上火”，在工作上要量力而行，规律睡眠，避免熬夜，同时多加运动，让身体机能得到恢复。

（2）调整情绪

在日常生活中，有些人很容易发怒，或是本身的性格使然，或与遇事不顺有关，表现为肝区疼痛、头晕、耳鸣、烦燥等“上火”症状。这类人要想不“上火”，最根本的还是要调整自己的心态，尤其在生活中要学会“笑”。

（3）微笑能消火

笑对人体的胸腔、腹腔、肝脏、肠胃、肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对消火、开胃、生津有很大的帮助。实在愤怒时，就不要强忍，该哭就哭，该吼就吼，总之要把满腹怒气发泄出来，这样气才能顺。