现在很多人都有各种职业病，在紧张忙碌的生活中每天只有晚上的时间可以好好休息一下，所以很多人会买保健枕回家，自己在家睡觉也可以治病，现在自制保健枕也比较流行，只要有材料就可以自己做，可以根据不同的症状选择不同的材料，很多外面卖的保健枕都是假的，所以自己制作会比较放心，那怎么制作保健枕呢？保健枕有用吗？

1、治疗咳嗽

【材料】黄芪100g、款冬花100g、枇杷叶100g、五味子100g、生甘草100g，麸皮适量。

【用法】将这些材料一块装入枕芯中，每晚枕着睡觉。有补气健脾、宣肺止咳的作用，可以减少哮喘症的发病次数。

2、治疗眩晕症

【材料】菊花150g、荷叶150g、竹叶150g、夏枯草100g、蒲公英100g。

【用法】去掉药材中的杂质和碎末，一块装入枕芯中，每天晚上和中午枕着睡觉。有清热降火、平肝定眩的功效，可以治疗肝阳上亢、高血压引起的头痛、眩晕等症。

3、治疗长年口舌生疮

【材料】绿豆壳、槐花各等量。

【用法】绿豆壳有点硬，容易扎破枕芯。需要将绿豆壳装进编织袋中，用脚踩碎，再和槐花一块装进枕芯中。有清心火的作用，可以治疗心火旺引起的口舌生疮、心烦、失眠。也适合在天气热的时候使用。

4、治疗神经衰弱

【材料】合欢皮150g，合欢花50g，夜交藤150g，柏子仁50g，酸枣仁50g，五味子50g。

【用法】将合欢皮、夜交藤中的大块砸碎，避免扎破枕芯。将所有材料一块装进枕芯中，每晚枕着睡觉。

5、枕头的分类

（1）荞麦枕———存在自有道理荞麦枕是天然材质的枕头。传统的东西流传下来，总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射。

（2）化纤枕———便宜但不实用这是一种普通的人造纤维制成的枕头，它的优势在于易于清洗。由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态，尤其是一些小厂家生产的劣质化纤枕。所以，建议你在选购枕头时，尽量选弹性较好的知名品牌，不要贪图便宜选那种易变形的劣质化纤枕。

（3）乳胶枕———除了价格都好，乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强。据说，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。乳胶枕是理想的枕头，但价格也较昂贵。

（4）羽绒枕———好用但不便清洗，好的羽绒枕，应采用较大的羽绒，其蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，缺点是不能水洗。

（5）保健枕———效果如何听自己的，一般的保健枕是将中国传统的中药材结合草料组合而成的药枕，让你在不知不觉的睡眠当中，安神健脑、清凉明目、防病强身。但保健枕是不是真的有效，还要看你自己的感觉。

6、购买时要注意

在购买的时候，需要多多询问销售人员，让他们用专业的计量方法，根据您的身高、颈长、肩宽、颈部弧度以及产品的特性来判断您所需要的枕头高度。专家甚至建议，由于每个人的颈椎弧度、长短及大小不同，量身订制不同弧度的健康枕头，才是建立枕边健康关系的最佳选择。

除了高度外，记忆枕的软硬和宽度也值得注意，这个时候就非得自己躺上去试一试，才能够最后判定是否合适。如果躺上去感觉头与枕头的接触面积少，头皮感到不舒服，脑袋沉沉的，那就是枕头太硬了；如果躺上去感觉整颗脑袋都凹陷在枕头里，脖子也没有太多的承托力，呼吸不甚通畅，时间长一点脸会有点麻木，那就是枕头太软。唯有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，这样的枕头才能够让我们睡得舒服。

其次，准确地使用枕头的方法是将肩膀也搁在枕头上，所以试用的时候要留意一下枕头的长度是否比肩膀宽。太小的枕头容易当你一翻身就无法支撑颈部，也影响睡眠时的安全感。