冬天除了要多给皮肤补水以外，还要注意内调来护肤，不然到了春天皮肤就会变得跟干燥。冬天的饮食一定要健康，不能吃得过于油腻，不然会加重肝脏的代谢负担，这样也会减慢排毒，所以，冬天可以适当喝一些汤来滋润肌肤。冬天喝什么汤对皮肤好？。

1、红枣黑木耳汤

材料：黑木耳15克，大枣去核15克，冰糖适量。

做法：将木耳和大枣洗净泡发后放在碗内，加入适量的冰糖和清水后将碗放入蒸笼，直到大枣熟烂即可，一般时间为1小时。

用法：每天食用2次。

效果：能够帮助补气养血，滋阴润燥，对于冬天出现的皮肤干燥、气血不足引起的肤色无光泽等有很好的改善作用。

2、蜜柑银耳汤

材料：银耳20克，蜜柑200克，白糖150克，水淀粉适量。

做法：将银耳水发后放入碗内，蒸笼中蒸1小时后去除，蜜柑剥皮后取果肉，然后将汤锅放在旺火上加入适量的清水，将银耳放入，然后加柑肉、白糖煮沸，然后用水淀粉勾芡后待汤煮开盛出即可。

效果：能够帮助养阴润肺，美容嫩肤，对于冬天皮肤粗糙、面容憔悴等效果很好。

3、萝卜羊肉汤

材料：萝卜500克，羊肉500克，精盐、胡椒粉、葱花、料酒各适量。

做法：将羊肉去筋膜，切成小块，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净，将萝卜去根、去顶，洗净，切成菱形片备用。然后在锅中放入羊肉块，先用小火炖至肉熟之后再加入料酒、精盐、萝卜片、葱花，然后炖至肉熟烂之后加入胡椒粉即可。

效果：萝卜有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质等，羊肉具有很好的滋补效果，冬天喝此汤能够使干燥的皮肤逐渐丰润起来，增加弹性和滋润感。

4、芹菜红枣汤

材料：芹菜250克，红枣10枚，精盐、味精、葱花、花生油各适量。

做法：将芹菜洗净后切段，红枣洗净后去核；然后锅中烧热油后将葱花煸香，加入芹菜段煸炒，然后加水，放入红枣、盐、味精、烧至菜熟即可。

效果：芹菜和红枣都含有丰富的维生素C和铁，能够增加血液，喝汤增加水分，达到滋润皮肤、健肤养血的作用。冬天常喝此汤能够很好的润肤，缓解皮肤干燥。

5、豆芽豆腐汤

材料：黄豆芽250克，豆腐200克，雪里红100克，精盐、味精、葱花、豆油各适量。

做法：将黄豆芽洗净后拣去的哦偶皮，豆腐切成方丁，雪里红切丁，然后将油烧热后先煸炒葱花，在放入黄豆芽，炒出香味时加入时间的水用旺火烧开，待豆芽酥烂时再放入雪里红、豆腐丁，改用小火烧炖10分钟，最后加入精盐、味精烧段时间即可。

效果：豆芽中含有较丰富的维生素C、胡萝卜素，豆腐含有丰富的蛋白质和氨基酸，经常吃此菜能够润肤，冬天皮肤粗糙喝此汤也能够变得润滑光泽。

6、冬天吃什么水果好

1、吃芒果清除死皮

芒果中富含大量的维生素和矿物质，其中维生素A含量尤其高，人体补充充足的维生素A能够帮助维持细胞的生命周期，还能帮助滋润肌肤，当皮肤细胞角质层脱落，死细胞过剩时，多余的死细胞和皮脂相结合容易形成痤疮，每天吃点新鲜芒果有助于清除死皮，使皮肤变得水润光泽而富有弹性。

2、吃石榴补水防色斑

石榴中水分充足，含有花青素和红石榴多酚量大抗氧化成分，以及维生素C，亚麻油酸，叶酸等营养元素，而且石榴还被称为是最丰富的多酚类物质来源，它所含的独特营养元素组合具有防止晒伤和色斑的神奇功效，能够为肌肤迅速补充水分;此外这些营养成分还能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。

3、吃苹果补水保湿

苹果中含有充足的水分，还含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤所必需的营养成分，对皮肤有非常好的保湿作用;而且苹果中所含的丰富果酸成分还可以使毛孔通畅，具有祛痘的极好效果。

4、吃草莓补水美白

草莓果肉多汁，气味芳香浓郁，能够给肌肤补充充足的水分，而且草莓中所含的丰富维生素C具有极好的美白功效，对改善黑头，粉刺有很好的疗效，草莓中的丰富酸性汁液有助于平衡皮肤的PH值，除了滋润皮肤之外，草莓还有清新口气，固齿润喉的极好功效。

5、吃樱桃改善肤色

樱桃中丰富的维生素C能美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成;所含的果酸能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化;除此以外，樱桃还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。冬天多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。

6、吃甘蔗润燥清热

甘蔗是含水分很高的水果，含有大约84%的水分，是冬季补水不能忽视的水果，而且甘蔗的含铁量在水果中名列前茅，冬季适量的吃点甘蔗具有润燥清热的作用，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，肺燥诱发的咳嗽气喘等症有治疗功效。甘蔗除了直接食用之外，还可以切成小段，放入锅中煮十来分钟后趁热削皮吃，口感更好。

7、吃梨子润喉生津

梨子是冬季补水润燥的首选，含有苹果酸，柠檬酸，葡萄糖，果糖，钙，磷，铁和多种维生素，具有润喉生津，润肺祛燥的极好功效，尤其适合缓解肺热咳嗽，咽干喉痛，大便燥结等症，梨子可以洗净直接吃，也可以用冰糖和梨子一起煮水吃，或者榨梨子汁饮用，润肺止咳效果更好。