在我们的一生当中，总是会遇到很多不如意的事情，有的人在面对不开心的事情的时候，被挫折打败了，长时间的不开心让我们都得了很多的心理疾病，最可怕的就是抑郁症了，那么到底抑郁症的具体表现是怎样的呢？抑郁症患者吃什么最好呢？

1、抑郁症具体表现

1、记忆力明显下降。以前能够记住的事情好像记不住了，有些事情说了几遍也记不住。而且思维也变得缓慢，感觉大脑有些迟钝。

2、情绪低落。这是产后抑郁最明显的改变，平时比较开朗或者很幽默的人，很喜欢忙前忙后的人，突然变得情绪很低落，什么事情都提不起兴趣，而且通常是以“早晨重晚上轻”为特点。

3、睡眠障碍。这是产后抑郁最常见的症状，平时不失眠，结果近期出现失眠的情况，平常睡觉都会起的很晚，但是突然很早就起来了，睡不着。

4、喜欢自己独处。以前是很活跃的人，也很喜欢运动和参加各种活动，可是突然什么运动也不做了，而且，对于各种社交活动都不感兴趣，更多的时候喜欢自己在屋里独处，不愿意有人打扰。

5、出现一些亚健康的症状。胸闷、气短、胃肠不适，甚至便秘等。

6、经常会感觉到焦虑、不踏实感。这样的男人多半会出现感觉自己是多余的，什么忙也帮不上，妻子会不会很看不上自己，自己会不会给这个家庭带来负担。

2、抑郁症患者吃什么好

研究结果显示，合理的饮食能够有效地保证身体和精神都处于健康状态。选择合理的饮食对抑郁症的防治大有裨益，因为脑中负责管理行为的神经冲动传导物质即神经递质，如多巴胺、肾上腺素等会受我们所吃的食物的影响。当脑部分泌5-羟色胺时，大脑呈休息、放松状态。当分泌多巴胺及肾上腺素时，我们倾向于思考、动作敏捷，也较具有警觉性。抑郁症患者日常生活应遵循一下饮食原则，以尽快摆脱抑郁困扰。

您知道抑郁症么？了解抑郁症吃什么食物好么？下面我们就来为您介绍抑郁症吃什么食物好。

我们主要是从营养学、生物化学影响角度来看抑郁症吃什么食物好。按照多年的临床实践和科学家对病人得了抑郁症吃什么食物不利于治疗和康复的持续研究，总结出了四个方面的因素。

1、酪氨酸含量高的食物和饮料，如陈乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等。

2、加工食品和甜食。英国伦敦大学学院的一项研究发现，人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁症”的发病率，这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。

3、酒类。抑郁症患者应减少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，造成营养不良，会加深抑郁病情有损健康。

4、茶和咖啡。咖啡因摄取太多（每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶）会加深抑郁症。茶，可乐和咖啡都会加深抑郁症患者的失眠症状，因此患者在睡觉前不该喝茶或咖啡。

，专家表示抑郁症饮食要合理膳食、补充营养、全面均衡营养这是睡眠性抑郁症饮食要注意的事项，同时在注意饮食后患者更应该避免劳累、保证充足的睡眠，这对预防和治疗抑郁症疾病是很大的帮助的。