许多女性都非常爱美，希望自己的皮肤更加白皙，美白有很多需要注意的地方，不仅是需要用到一些护肤产品，还需要了解一些美白的食物，有些食物不仅没有美白作用，还会对肌肤不好，那么哪些食品是毁容食品？美白不宜吃哪些食物？

1、美白忌吃的食物

1、深色食物

少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等，它们会使你更容易变黑。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、油炸食物

油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

3、感光蔬菜

感光类食物都容易使皮肤变黑，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。感光类水果黑名单有柠檬、木瓜、青瓜等，还有柑橘类的水果基本都感光。

4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究证明，经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。

5、碱性食物与酸性食物的不均衡

平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

6、添加剂

鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担。

2、美白应多吃的食物

1.苋菜：苋菜有去脸上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能清肠毒。以苋菜加蒜头煲半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。

2.莲子百合粥：美白肌肤非一朝一夕的事。要让肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。

3.芝麻糊：鲜奶有促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜的作用。黑芝麻糊效用更胜鲜奶，吃得多皮肤会少皱纹，还会令肤色红润白净。另外，芝麻糊有加速新陈代谢功效。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量那么高，一星期吃三次就够，多吃会发胖哟。

3、如何自制美白面膜

1、地瓜鸡蛋面膜做法：

地瓜1个、鸡蛋1个、牛奶适量

做法：将地瓜去皮，放入锅中煮熟，然后捣碎，加入蛋清和牛奶均匀搅拌，冷却后敷在脸上，20分钟洗净即可。

功效：这款面膜能够快速补充肌肤的水分，淡化斑点，让你的皮肤更加亮白。

2、大蒜绿豆面膜做法：

将大蒜剥皮，放入微波炉加入2分钟去除大蒜味，然后用榨汁机榨成汁，倒入适量的绿豆粉和水，搅拌均匀，涂在脸上，15分钟洗净即可。

功效：能够软化肌肤角质，起到消炎杀菌的作用，淡化黑色素。

3、香蕉雪梨面膜做法：

将雪梨、香蕉去皮捣碎，加入酸奶混合，然后涂抹在脸上，20分钟洗去即可。功效：这款面膜有保湿补水的效果，让皮肤更加红润，抑制黑色素的产生。

4、红糖蜂蜜面膜做法：

取一勺红糖加入适量的水，然后加入半勺的蜂蜜混合，放入压缩面膜纸，等到面膜纸完全吸收，就可以敷在脸上，15分钟取下洗净。功效：这个面膜可以内服、外敷，有很明显的淡斑效果，每周坚持一次。