许多人在冬季的时候都会泡脚，泡脚有许多的好处，特别是冬天的时候泡脚能够让身体暖和起来，无论是男女老少泡脚都具有很多的好处，但是泡脚也有一些需要注意的地方，那么什么时候泡脚比较好呢？下面为大家介绍关于泡脚的知识。

1、泡脚养生

足部恰恰密布着许多关系的内脏健康的穴位，所以足部保暖在秋冬季节十分重要。泡脚是一种十分有效地保持脚步温暖的养生方式，这是众所周知的，那么要养好肝和肾，应该如何把握最佳泡脚时间呢？

2、泡脚养肝肾

泡脚的好处非常多，例如改善睡眠，加快血液循环，放松身心，缓解头痛等，其中还有一项很重要的功能就是养肝补肾。辛劳了一天以后身体比较疲惫，而人体的肝和肾尤其需要调养。泡上一盆热水脚舒服无比。而养肝补肾最宜的泡脚时间是晚上9点左右。在这个时间，人体的肾经是最虚弱的时候，水的热量可以通过促进血液循环，滋养肾经。而足部的涌泉穴被热水刺激后，对肾经尤其有帮助，能消除疲劳，有效地养护肝和肾。

3、正确的泡脚方法

泡脚不光要把握最佳时间，正确的泡脚方法也是十分重要的。泡脚的水温应该控制在38~40摄氏度左右。很多中年人容易陷入水越热泡脚效果越好的误区。事实上，水温过高会引起脚步血脉扩张，让更多的血液流向足，容易引起心脏、脑部、肾脏等供血不足。而生长发育期的儿童用太热的水泡脚容易衍生成扁平足。

4、泡脚适宜时长

此外，泡脚的时长宜控制在半个小时以内。因为泡脚使足部受热，人体的整个血液循环加快，如果泡脚时间过长，人体的血液循环一直保持高速率，心率会加快，对心脏造成很大的负担。

5、泡脚的时间

1、早上泡脚效果好

晚上经过了长时间的睡眠，你的身体很久都保持了同一个姿势，早上刚起来血液循环是不顺畅的，如果能够在早上一觉醒来的时候泡个脚，能够使你的血液循环更加地顺畅，使内分泌系统更好地工作，让你的一天充满元气。但是很少有人早上能有时间泡脚，所以这个实际可操作性不高。

2、下午四点泡补肾

下午四点，你的膀胱以及肾经气血是比较旺盛的，这个时候泡脚，能够有利于你全身的血液循环，能够滋养你的膀胱以及肾脏。老年人晚上都睡得比较早，有的可能七八点就睡了，等到九点钟泡脚是不太科学的，所以老年人可以在下午四点中的时候泡脚。

3、晚上九点泡助眠

泡脚的最佳时间是每天晚上的九点钟，因为这个时候泡脚最养肾。九点钟的时候，也就是你快要睡觉的时候，这时候泡脚能够赶走你的疲惫，让你工作了一天的身体通过泡脚的过程得到完全的放松；还能够有助于你的睡眠。