免疫力对于我们每个人都是非常重要的，因为我们的人体一旦免疫力降低了就非常容易出现各种疾病，所以很多人平时都常常会吃一些能够提高免疫力的食物。那么提高免疫力吃什么食物好？提高免疫力需要吃什么食物？怎么做可以提高免疫力？

1、提高免疫力吃什么

(1)大蒜

大蒜里面含有大蒜素，而大蒜素是拥有能够抗感染和细菌的功效。有研究表明，经常吃大蒜的人可以降低感冒的发生，也可以胃癌的发生几率降低。所以说每天吃点大蒜对于我们人体的好处是多多的。

(2)番茄

番茄当中是拥有很多抗氧元素，可以帮助我们提高身体里面的细胞修复能力，让它不再轻易受到伤害。也能够让我们减少腹泻发生的几率。每天吃一个番茄的也会让我们身体的免疫力得到增强的效果。

(3)西兰花

西兰花是一种非常常见的蔬菜，有研究表明，西兰花是拥有着能够增强免疫力的效果的。所以偶尔的时候炒盘西兰花吃吃也是一个不错的选择。

(4)鹌鹑蛋

鹌鹑蛋里面含有大量的高蛋白，而高蛋白是提高身体免疫力的一种不可或缺的营养。吃鹌鹑蛋还可以帮助我们治疗感冒和营养不良，也能够帮助我们强身健体。

(5)牡蛎

牡蛎是一种常见的海产品，因为牡蛎里面含有非常强大的锌元素，而锌元素能够提高免提的免疫力，帮助我们抵抗病毒对于我们人体的伤害。精彩推荐：九个轻松提高孩子免疫力的小窍门

(6)酸奶

酸奶是以含有益生菌而出名的一种美食，而益生菌是最直接能够帮助我们提高身体的免疫力。所以每天的时候喝杯酸奶提高免疫力是最轻松省力的一个事情了。

(7)鱼

鱼的肉里面拥有的硒元素能够帮助我们增加身体里面的免疫蛋白的生产速度。而多吃鲑鱼能够也能够补充欧米伽-3，抵抗流感的入侵。所以时不时吃些鱼也是不错的。

(8)茶

茶里面含有的茶氨酸不仅能够帮助我们让免疫细胞来对抗病毒的入侵，也能够让我们身体受感染的几率大大的减小。偶尔在休息的时候泡杯茶喝喝是个好的休闲方式哦。

(9)牛肉

牛肉里面含的锌是能够帮助我们提高身体的免疫力的，因为要是体内缺少锌元素的话是很容易让传染病入侵到我们的身体里面哦。精彩推荐：9款能提高免疫力的食物你必须拥有

(10)卷心菜

卷心菜里面是含有抗氧物质的存在，能够帮助我们提高身体的免疫能力，再者卷心菜作为最常见的蔬菜，是既美味又实用的蔬菜。平时多吃还能提高身体的免疫力。

2、女性如何提高免疫力

(1)注意饮食

生活中很多女性都是寒性体质，冬天表现出手脚冰凉的现象。平时饮食需要杜绝生冷的食物，经期饮食更需注意，多吃一些补血养气的食物，少吃零食。

(2)注意保暖

女性不能为了美丽，牺牲自己的身体。尤其是冬天，要注意防寒，出门时注意保暖，避免受凉。平时可以多泡脚，既能暖身，还有驱寒的功效。