冬天的时候，很多人肌肤会比较干燥，容易遇到一些皮肤问题，出现脱皮等症状，在冬季需要注意护肤，为肌肤补充水分，冬天还可以吃一些蔬果，蔬菜水果的水分充足，还富含多种营养物质，适合冬季吃的水果蔬菜有很多，可以起到护肤的作用。

1、冬季护肤的食物

1.胡萝卜

保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

2.大豆

防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

3.牛奶

增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4.西兰花

增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

5.猕猴桃

消除雀斑等斑点猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

6.蜂蜜

保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为"大自然中最完美的营养食品"，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

7.西红柿

展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

8.肉皮

充盈皮肤肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

9.海带

调节皮肤油脂分泌海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

10.三文鱼

防止皱纹产生三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

2、冬季护肤的误区

误区一：保湿喷雾在脸上停留越久越好

通常喷完保湿喷雾后，我们会用指肚轻轻拍打面部，帮助肌肤更好地吸收水分。但是由于水分在挥发的时候，留在肌肤表面的盐分结晶会从肌肤内向外吸水，反而会带走肌肤内部的水分，所以为了更好的补水，让肌肤与水接触一分钟左右即可，千万不要自作多情的认为越久越水润。

误区二：喷完喷雾后，要让喷雾自然干

一般的保湿喷雾就不需要了，轻拍帮助其吸收。如果是温泉水喷雾，20秒左右后用纸巾按压面部，将多余的水擦干，否则会带走肌肤本身的水分，让皮肤变的更干。因为温泉水一般是低张性的，不容易被皮肤完全吸收，残留在脸上，反而会加速皮肤的水分流失。

误区三：喷雾补水就是应急，后续不用擦其他护肤品

做完补水工作当然需要油脂，将水分锁在肌肤细胞内才是真的补好水啦。所以，如果在办公室，真心可以再配上一支清爽的保湿乳液或面霜，不仅可以让补水效果加倍，更可在干燥的秋冬空调房，将干纹、起皮等缺水肌肤问题踢的远远的。

误区四：妆后不能喷雾，会花妆

化妆后不能用喷雾，绝对是误区中的误区。要知道，很多美妆达人和彩妆老师，都会在化妆后使用保湿喷雾来定妆、增加皮肤湿润度，让妆效更佳完美。不过，在化妆后，选用喷出水珠小而密的产品效果会更好，毕竟很“喷泉”一样的喷雾，还是会花妆的。

TIPS：最后要提醒大家的是，正确的喷雾方法对于保湿喷雾的效果起着决定性的作用。在使用时，应该距离面部10-15厘米，均匀喷雾才能发挥最大功效哦。

冬天的这些食物是不是很常见呢？其实很多食物营养都是非常不错的，这些食物在冬季吃有很不错的护肤功效哦，冬季护肤也需要避免以上提及的一些误区，以免在护肤的时候，对肌肤造成危害，皮肤需要保湿补水，平时可以多喝水补充身体水分。