在护肤的时候，饮食是很关键的部分，食物可以调理肌肤的状况，冬季护肤可以吃一些美容养颜的食物，还可以烹饪出一些美味的汤，喝起来美味，而且具有很好的功效，那么冬季美容养颜汤怎么做？冬季美容养颜食物有哪些？下面为大家介绍。

1、冬季美容养颜汤

(1)紧肤养颜汤

材料：枸杞、淮山、无极、蘑菇。

做法：将以上的这些材料清洗干净，乌鸡放入锅中煮，然后再加入淮山、枸杞、蘑菇，煮好之后加入适量的精盐调味就可以食用了。

功效：乌鸡能够补血美容，枸杞补肾养颜。如果冬日里喝这款美容养颜汤，能够让你的气色红润，肌肤紧致有弹性。

(2)美容美白汤

材料：银耳、百合、薏仁米、淮山。

做法：将这些食材清洗干净，然后放入锅中一同煮，煮好之后就可以开始食用了。

功效：这款汤饮能够美白肌肤，让肌肤白皙水嫩，想在这个冬季白皙起来的MM赶紧来煲汤吧！

(3)补水祛痘养颜汤

材料：银耳、冬瓜、莲子、绿豆。

做法：将这些材料清洗干净，然后一同放入锅中煮，煮好之后可以根据个人喜好加入冰糖。

功效：绿豆能够清热解毒、莲子能够滋润肌肤。如果常喝此款美容养颜汤能够抑制痘痘滋生，补水保湿，非常适合油性痘痘肌饮用。

2、美容养颜的食物

1、西兰花：它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2、胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细腻。

3、牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4、大豆：其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

5、猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

6、西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7、蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8、肉皮：经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老和抗癌的作用。因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用肉皮，可使皮肤丰润饱满，富有弹性，平整光滑，防瘪减皱，靓你肌肤，美你毛发。

9、甘薯：含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。

3、睡前护肤的小技巧

小技巧1：化妆棉上化妆水擦脸

二次深层清洁解决肌肤原因：化妆水具有二次清洁皮肤的作用，使用化妆棉擦化妆水，皮肤毛孔更容易吸收化妆水的成分，同时化妆棉的细微纤维可以清洁毛孔，为肌肤带来更完美的洁净感觉，解决肌肤问题。

小编tips：在化妆棉擦脸后，用双手轻拍化妆水，可以促进皮肤对化妆水的吸收。

小技巧2：保湿产品切不可忘

肌肤缺水是暗黄的重要原因原因：干燥缺水的肌肤细胞往往会受到很大的伤害，令其排毒功能大大降低，自由基也会更加活跃，所以肌肤缺水是让面部显现黄色的主要诱因。夜间细胞的运作比白天还要活泼，此时补充细胞水分，可以透过细胞间快速的传输动作，更快让深层的细胞获得水分的补给。精华里含有浓度很高的有效物质，也有较多的活性成分，分子小，渗透力较强，可针对不同肌肤组织作深层修护，达到密集护肤的功效。原来精华拥有如此强大的功效，夜间嫩肤又怎么少得了它！

小编tips：在干燥的冬天里，保湿精华是肌肤补水的绝妙法宝！

小技巧3：涂完面霜，搓热双手捂脸

深沉锁住水分才能不暗黄原因：本来锁水保湿就是保养肌肤的一大关键，保持肌肤的含水量才能保持使细胞充盈，角质层保持湿润，肌肤才能不暗黄，保持白白的水嫩肌肤。之前的保湿精华让皮肤喝水进补后，很快将会流失，这时候就需要面霜的登场了，面霜可以将补给的水份和营养锁住，双手的微热温度可以促进面霜成分的充分吸收，更好地为肌肤锁住水分。

小编tips：涂抹面霜的同时，双手配以轻柔的按摩手法，会有意想不到的紧致提拉效果！