美容护肤是很多女性比较关心的问题，对于女性来说，平时要注重肌肤的保养，用到一些护肤产品，还需要了解一些美容的食物，常吃一些美容食谱，既能补充身体营养，肌肤状态也会更好，那么美容护肤食谱有哪些？护肤需要注意的事项有哪些？

1、护肤的食谱

1、麻酱拌豆角

原料：鲜豆角五两、芝麻酱二两、精盐五钱、味精十粒、花椒油五钱、姜末三钱。

制法：

（1）把豆角抽筋，折断，洗干净，在开水锅里焯熟，后用凉水浸泡，捞出控去水，放在调盘里。

（2）再把芝麻酱用冷开水调成糊状，把花椒油烧热，加入精盐、味精、姜末浇在豆角上，拌匀即可装盘。

特点：颜色翠绿，香味可口。

2、麻辣粉丝

原料：粉丝六两、白糖五分、酱油一两、辣椒油五钱、醋三钱、花椒粉一钱、味精一分。

制法：

（1）先将粉丝用开水泡软，切成二寸长的段放盘内。

（2）用碗一只，放入酱油、醋、白糖、味精和冷开水五钱，调成卤汁，浇在粉丝上，撒上花椒粉，淋入辣椒油，拌匀即成。

特点：此菜是四川风味，味重麻辣，佐酒最宜。

3、拌什锦

原料：粉丝三两、熟猪肉一两、熟鸡肉一两、熟火腿一两、水发海米五钱、鸡蛋两个、菠菜心三棵、酱油八钱、发冬菇三钱、醋三钱、香油一钱、芥末糊二钱、味精十粒。

制法：

（1）先将粉丝剁成五寸长段，放入开水中煮至中心无硬度为止，捞出用冷水稍泡一下，滗去水，摆在盘的周围；

（2）菠菜心直刀切成寸段；冬菇片刀片开，用开水烫过备用；

（3）再将炒勺放在火上烧热，把鸡蛋打开倒入摊成一分厚的蛋皮，揭起蛋皮切成二寸长，一分宽的丝；

（4）猪肉、鸡肉、火腿用直刀切成一分多粗、一寸二长的丝。

（5）把各种原料分别颜色整齐地摆在盘的粉丝中间，把海米撒在粉丝上。

（6）最后在碗里把酱油、醋、香油、芥末糊、味精调成汁，食用时浇入即可。

特点：色彩艳丽，风味独特。

4、三丝芹菜

原料：嫩芹菜一斤、精盐五分、水发冬菇一两、白糖五分、净笋肉一两、味精一分、五香干二块、芝麻油三钱、姜末二分。

制法：

（1）将芹菜去叶削根洗净，放入开水锅中，见水再开时捞起，沥水后切成一寸长的段，加精盐二分拌匀，装盘中。

（2）将冬菇、笋、香干切成细丝，放开水锅中烫一下捞起，沥水后撒在芹菜上，再加入姜末、白糖、精盐拌匀，浇上芝麻油即成。

特点：此菜色泽调和，脆嫩鲜香。

5、韭黄拌干丝

原料：韭黄四两、香豆腐干二两、精盐八分、白糖五分、味精一分、芝麻油三钱。

制法：

（1）将韭黄洗净，下开水锅里略烫一下，迅速翻个身，再烫约三秒钟，捞放在竹篮内，用力甩去水，然后切成一寸长的段，放盘中，趁热拌入精盐和味精。

（2）另将香干切成丝，撒在韭黄上，淋入芝麻油，拌匀即成。

特点：韭黄经沸水快速浸烫，质地微脆而清香；香干柔韧，味爽口。

6、清凉黄瓜草莓饮

材料：中等大小黄瓜1根，切2-3毫米厚的片，草莓4-5个，切块，罗勒叶5-6片（可选）

做法：

（1）黄瓜片，草莓块，罗勒叶和1.5-2升的水放入容器；（2）静置20分钟就可以啦。

7、清凉薄荷绿豆糕

材料：绿豆120克，薄荷少许，白糖30克，炼乳1汤匙，琼脂5克，清水150克

做法：

（1）将绿豆冲洗干净。

（2）加清水入锅煮熟，放凉。

（3）将煮好的绿豆和水一起倒入榨汁机，加白糖。

（4）并加入炼乳（不喜欢奶香味的可以不用加）

（5）加入洗净的薄荷一起打碎。

（6）用细的网筛过滤一下。

（7）琼脂加少许水泡软，隔热水融化。

（8）将融好的琼脂溶液倒入绿豆泥中，搅拌均匀。

（9）将混合溶液倒入干净保鲜盒中放冰箱冷藏成型。

（10）取出，用牙签沿着保鲜盒四周轻轻划一圈，倒扣，切小块装盘就可以食用。

8、清凉西瓜盅

材料：圆形西瓜1只（约3500克），菠萝肉，荔枝肉各150克，苹果，雪梨各250克，冰糖750毫升。

做法：

（1）冰糖入炖盅，加白开水2000毫升，入蒸笼上火蒸约15分钟，取出用洁布过滤，晾凉后加盖入冰箱。

（2）把西瓜、苹果、雪梨用凉开水洗过。西瓜在蒂部横切去约六分之一作瓜盅盖用。将瓜盅口削成齿形。用大汤匙挖出瓜瓤盛起，下过滤水1000毫升浸泡。另用过滤水500毫升，将瓜盅洗净后，倒入冰冻糖水150毫升，加瓜盖入冰箱冷藏。

（3）将瓜瓤拣出瓜子后继续泡浸。把苹果、雪梨削皮，切去两端，取出果核，用过滤水1000毫升浸泡。用时，将瓜瓤取出，用消毒洁净毛巾吸干水分。然后放入荔枝、菠萝、苹果。

（4）将冻瓜盅取出，倒入全部果料，加瓜盅盖，再入冰箱冰半小时取出，便可食用。

2、护肤的注意事项

1、不要用过热的水洗脸

并不像你们听说的那样，事实上，用热水洗脸其实不可以扩张毛孔。热水只能够使得你的皮肤更干燥，并且破坏你的毛细血管。长期使用过热的水，也会造成你的肤色不匀。

正确美容护肤方法：一定在洗脸之前用你的手腕测试水温。（因为手腕的皮肤比你手心的皮肤对热更为敏感。）应该用温水洗脸。

2、不要过度清洁

洁面时，总觉得脸没洗干净；一听说鼻贴能去黑头、水杨酸可以深层清洁、颗粒磨砂清洁能力更强、按摩膏经常用可以减少油脂……便统统买来尝试。结果，有人因此反而有了敏感、红肿等新问题。这表明皮肤的稳定性、自我恢复以及自我调节能力被破坏，在此期间，皮肤免疫能力降低，不仅会引发一系列肌肤问题，还有可能导致身体病变。

正确美容护肤方法：油性皮肤一天洗两次脸，控油洗面奶只在晚上使用，中午出油可以用温和吸油面纸解决；中性皮肤一天洗两次脸，使用酸碱度适中、洁面后几分钟内既不觉干涩、也不会形成油脂薄膜的洁面产品；干性皮肤早晨洁面用清水，晚上用温和但有清洁力的洁面产品。

3、不要用偏碱性护肤品洁面

面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，在皮肤上形成一层看不见的防护膜。它略呈酸性，有强大的杀菌护肤作用。

偏碱性的护肤品例如肥皂不但破坏了它的保护作用，而且会刺激皮脂腺多多“产油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺产油就越多，最后难以收拾。可见，如果皮肤不是太脏，就不该用肥皂清洗。

4、不要过度伤害

肌肤的代谢能力是有限的，吸收营养的程度也有限。如果不管三七二十一，什么好东西贵东西都往脸上抹的话，肌肤可能会因为负担不了而“负伤”。平时护肤，密集保养精华不要每天用；如果本身皮肤不错，可以选择成分简单的啫哩状清爽面霜；每天涂抹的护肤品数量控制在化妆水、眼霜、精华、面霜等四五种就足够了。

5、护肤千万不要忽视卸妆环节

有的人认为，日常美容护肤方法没有化妆就无需卸妆，其实不然。我们的肌肤每天要接触大量的外界刺激——汽车尾气、粉尘，加上强烈的紫外线照射，令毛孔分泌更多的油脂，皮脂和污垢混合在一起，更不易被洗净。因此，无论是否化过妆，在任何护理之前，卸妆+洁面的双重清洁都是必需的。

3、女性护肤的食物

1、西兰花

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2、胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3、牛奶

它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4、大豆

其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

5、猕猴桃

富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

6、西红柿

含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7、蜂蜜

含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8、三文鱼

其中的ε-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。