老年斑是老年人较为常见的皮肤病症，主要是由于身体代谢异常导致的，可以通过一些方法缓解恢复，那么老年斑吃什么可以祛除？老年斑适合吃什么食物？有一些食物可以缓解老年斑症状，在生活中也有一些方法可以预防老年斑，下面就来详细了解具体内容吧。

1、老年斑适合吃什么

(1)香菇

香菇中含有丰富的维生素，无机盐和微量元素，还含有30多种酶和18中氨基酸，核算类，可以抑制血清和胆固醇升高，预防动脉硬化症。除此之外，香菇中还含有一种感染病毒的干扰素，能提高人体免疫力，增强肌肤抵抗力，减少黑色素形成，能有效抵御老年斑再生。

(2)松子

松子是植物的精华部分，营养丰富，富含蛋白质油脂和矿物质维生素，能增强人的抵抗力，降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，除了能抗衰益寿之外，同时对皮肤还可以起到改善作用，减少老年斑的生成。

(3)海参

海参是典型的高蛋白低脂肪食物，海参中含有较多的明胶，还含大量的黏蛋白，能帮助皮肤抗衰，耐老。《本草纲目》记载，老年人常吃海参能长寿，并且对于去除皮肤上的老年斑非常管用。

(4)桑葚汁

用桑葚榨汁的果汁中含有丰富的维生素E,C，以及钙，磷等微量元素，常饮桑葚汁除了能补血养阴，益精健身之外，还能预防动脉硬化，对去除老年斑也有一定好处。

(5)茄子

想要去除老年斑，就要增加体内的抗氧化剂，而维生素E是最理想的抗氧化剂，茄子中含有丰富的维生素E，蛋白质，钙等营养素，能使人体血管变得柔软，并增加血管壁弹性，老年人长期吃茄子能使老年斑颜色变浅。

(6)生姜蜂蜜水

生姜中所含的“姜辣素”具有很强的抗氧化作用，能快速清除自由基，抑制体内过氧化脂质的产生，能防止或减少脂褐素沉积，将生姜与蜂蜜一起泡水喝，能有效去除老年斑。

2、预防老年斑的方法

1.要有充足的睡眠。睡眠不足，是容颜美的大敌。睡眠充足，会使您神采飞扬。

2.加强营养。平时多吃含有维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。

3.养成睡前刷牙的习惯。它比清晨刷牙更有利于保持口腔清洁。

4.避免不利因素的刺激。皮肤不要过多暴晒，防止紫外线的刺激。

5.坚持早晨起床后，有10分钟的健身运动。

6.口服维生素E。每日50～100毫克，坚持服用半年到一年，多数老年斑可逐渐变淡，少数还可消失。

7.常做面部按摩。尤其是额部、眼部的保健按摩。

8.饭后不宜吃甜食。