脸上长痘，很有可能就是因为体内的毒素无法正常排毒，通过长痘的方式排毒，排毒养颜需要注意正确的方法，通过吃一些食物可以帮助改善肌肤的问题，有效的排出体内毒素，那么排毒祛痘的蔬果有哪些？吃什么水果排毒祛痘？下面为大家介绍。

1、排毒祛痘美白蔬果

1、大豆

大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。同时，作为一种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。爱美的MM不妨让豆类常出现在你的食物清单上。

搭配：豆浆。先将生豆在头一天晚上洗干净用冷水浸泡一下。第二天早上起来放在榨汁机里榨汁，然后用水与豆浆汁以1∶2或2∶3的比例加热饮用即可。

2、韭菜

韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来随大便排出体外，有“洗肠草”之称。

韭菜含有一定量的锌元素能温补肝肾温中行气、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益于肝。

护肤明目韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。

搭配：凉拌或炒食均宜。不过，切记不要将芹菜叶扔掉，因为芹菜叶中的营养成分其实远远高于芹菜茎。

3、番茄

由于被发现含有丰富的茄红素，番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星。

作为一种天然植物色素，茄红素有着卓越的抗氧化功效，不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害在人体以及肌肤表面也可以防止老化，祛痘，而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。

搭配：番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤。由于茄红素属于一种脂溶性的成分，必须通过油脂烹调才能自然释放出来被人类有效吸收，所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养。

4、白菜

白菜便于储存，是人们冬季经常食用的蔬菜，更是一款超值得推荐的祛痘良品，白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝，能防止皮肤变得干燥，粗糙失去光泽，对于排毒养颜去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

搭配：因为不是用白菜汤来敷脸所以做法可以多样一点啦鸡汤煮白菜就不错。五六片鸡胸肉煮出来的汤拿来煮白菜就很美味了。

如果嫌麻烦就直接做清水煮白菜，最后放一点点鸡精，也很鲜美哦，注意白菜不宜久煮，否则营养就跑光光了。

5、苹果

把新鲜苹果用搅拌机搅拌成浆状，涂在脸上30分钟，用盐水洗掉，不仅会感觉很清爽，而且可以使皮肤白嫩。

坚持一个月，可以有效祛除雀斑和青春痘。

6、梨

将捣碎的梨配合酸奶做面膜，敷在脸上15-20分钟后洗净，对油性皮肤和长有暗疮、毛孔粗大的皮肤有消炎功效，还可以收缩毛孔。

7、香蕉

将香蕉肉搅拌成糊状均匀涂于面部20分钟后洗净，可以消炎杀菌，尤其适合长有青春痘皮肤。

2、如何预防长痘

一、清洁皮肤

对于青春痘的预防，最基本的就是对皮肤的清洁了，生预防青春痘也是如此。对于青春痘的预防，应彻底清洁皮肤，清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。一般洗脸次数以逐日2-3次为宜。

二、不要用手摸

生在预防青春痘时还要留意不要用手摸，不要用手去触摸青春痘。更不要用手挤压青春痘，以免患处被其他病菌感染。

三、忌烟忌酒

吸烟饮酒有害人体健康这是大家都清楚的，但是吸烟饮酒的人数却没由于吸烟和饮酒的危害而减少，吸烟饮酒对人的危害不仅仅是危害患者的呼吸系统，也会使青春痘患者的病情加重，所以建议青春痘患者忌烟忌酒。

四、均衡饮食

目前没有明确的研究显示，哪些食物对青春痘有直接的影响。建议最好摄取均衡饮食，一些油腻、辛辣、高热量的食物尽量避免。多食用一些瓜果蔬菜，保持通便。

五、多做运动

生命在于运动，多运动对人的身体是有好处的，生要预防青春痘还应留意要多做一些运动，经研究表明，这样可以加快血液循环，及时排除人们体内的废物，使皮肤保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。

六、注意防晒

紫外线会让皮肤加速老化，而更多的老化死皮则会加重毛囊的堵塞程度，加重痘痘的炎症!痘疤痘印更会因为紫外线而变得颜色更深更难消除哦。所以一支轻薄水状又不刺激皮肤的防晒产品是痘肌的必备品，当然最好还是使用专门针对痘痘肌肤的防晒隔离产品。

七、良好的生活作息

精神紧张、熬夜、睡眠不足，都会使皮脂腺分泌失调，导致青春痘的产生。尽量保持生活规律，心情愉快，睡眠充足。