饮食和肌肤状况有很大的联系，有些食物可以让皮肤变得更好，不过有些食物可能会让皮肤变差，夏季的时候，许多人都想要美容护肤，可以通过一些饮食改善肌肤问题，吃一些食物让皮肤更好，那么夏季美容食品有哪些？夏季吃什么食物美容护肤？

1、夏季美容食品

1、蜂蜜。

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类，经常吃蜂蜜可让肌肤红润细嫩而有光泽。

2、红薯。

红薯含似雌性激素的物质和维生素E，经常吃对保持皮肤细嫩和有延缓衰老有功效；另外其含有大量的纤维素，能够抑制糖类转化成脂肪，是比较理想的减肥食品哦。

3、牛奶。

这个大家都知道了，它是肌肤在晚上最喜爱的食物，可以改善皮肤细胞活性，且有延缓皮肤衰老和增强皮肤张力，以及消除皱纹等功效。

4、西兰花。

西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C及胡萝卜素，这些元素可以增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

5、番茄。

其含有番茄红素，有助于展平皱纹，和使皮肤细嫩光滑。如果经常吃番茄不易出现黑眼圈，而且不易被晒伤。

6、苹果。

这也是众所周知的美容水果，它含胡萝卜素、维生素B，C，镁，可以让人的肌肤健美、红润和光泽，还可以清除面部的黄褐斑及蝴蝶斑等各种斑点。

7、肉皮。

肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，可以让细胞变得更加丰满，从而起到减少皱纹和增强皮肤弹性的作用。

8、绿豆。

绿豆也含有丰富的维生素B族、葡萄糖、氧化酶、铁、蛋白质、淀粉酶、钙、磷等多种成分。它具有强力的解毒功效，能够解除多种毒素。另外绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，可以说是排毒养颜佳品。

9、狝猴桃。

狝猴桃富含维生素C，它可以干扰黑色素生成，在消除皮肤上的雀斑上有一定功效。

10、鲜枣。

鲜枣含有丰富的维生素C，它也是一种有效的抗氧化剂，不但可以保持皮肤的弹性，还有抑制与阻断皮肤黑色素形成的作用。

11、大豆。

大豆里面富含的维生素E，不但可以破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还有防止色素沉着的作用。

12、胡萝卜。

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、并减少皮肤皱纹，起到保持皮肤润泽嫩的作用。

2、夏季美白的方法

1、牛奶美白

准备一小杯鲜奶，（夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服）。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

夏日美白的方法超有效的食物美白妙招

2、芦荟美白

将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。

把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1-2次。

3、蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次·4、美容蔬菜汁

将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。

4、去斑醋蛋液

取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。