很多采用控制饮食减肥的妹子都觉得水果有营养有健康，都会用水果代替甜品或正餐，反正水果不含脂肪，这样减肥有营养又健康，是个很棒得想法。但是实际上，水果含有的果糖并不少，吃多了也会导致变胖。接下来让我们看看应该怎样吃水果才更有效吧。

1、水果应该怎样吃

1.水果应在饭前吃

水果经常被我们当作为饭后餐，但其实最佳的食用时间应为吃饭前呢！

水果比其他食物更容易被吸收和消化，如果我们在饭后才进食水果，它逗留在胃里的时间便会增加，反而令水果更难被消化及被酸化，建议应在吃饭前半小时先吃水果，这样效果亦会更佳！

2.要吃新鲜水果，罐头NoWay

罐头水果和果干都是加工食品，而且在处理过程中或会加入大量砂糖，所以吃新鲜水果比吃罐头水果和果干好，大家以后就别再贪方便了！

3.早上是吃水果最好时机

如果想促进肠部蠕动，建议应该在早上进食水果，在空腹的情况下吃水果然後再喝清水，瘦身效果可以高出一倍呢！

2、瘦身水果有哪些

1.番茄

番茄几乎全部是水组成的，吃下去很容易有饱腹感，卡路里低（每200克含30卡路里），用来减肥非常合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥方法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。且多吃番茄还能防晒，是想要减肥美白的不二之选。

2.苹果

苹果中水分也多，维生素含量丰富，具体方法为：三天内只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤等方法都可以，不限数量，坚持下去者三天可减3至5公斤。但是，该方法不能长期下去，容易营养不良，最好一周坚持一次。且苹果中含有丰富的锌，能提供人的记忆力，对工作或学习等也有促进作用。

3.西瓜

西瓜94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，能使身体的毒素顺利被排出，促进人的新陈代谢，从而达到减肥的功效。

4.草莓

草莓被称为减掉腰部的“救生圈”。草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，这种氨基酸能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，使人体轻松瘦腰。

5.葡萄柚

葡萄柚中含有比较多的酸性物质，这些酸性物质在进入胃肠道之后能够刺激消化液加速分泌，这样身体的消化能力自然而然就提高了，不过肠胃不健康的患者最好不要长期服用。葡萄柚中还有着含量颇丰的维生素C，并且水果本身所含有的糖分也比较少，完全可以当作正餐来服用。不仅减肥的作用非常不错，葡萄柚服用之后还能够有效的去除身体的疲惫感，对于皮肤也有着不错的滋养效果。