所有的女生都希望能在夏季到来之前能够瘦瘦瘦，夏季是露肉的季节啊，瘦了就可以露肩，露锁骨，露背，露腿，想露哪就露哪，想穿什么衣服就穿什么衣服。今天，给大家介绍夏季可以帮助减肥的方子，以及夏季饮食应该注意的地方。

1.中医教你夏季怎么减肥

一、陈皮的介绍

陈皮有一定的润肠通便功效，不过仅使用陈皮减肥效果会很慢的!陈皮为芸香科植物橘及其栽培变种的成熟果皮。橘常绿小乔木或灌木，栽培于丘陵、低山地带、江河湖泊沿岸或平原。分布于长江以南各地区。10至12月果实成熟时，摘下果实，剥取果皮，阴干或通风干燥。

食用效果

陈皮味辛、苦，性温;归脾、胃、肺经;气香宣散，可升可降;具有理气和中，燥湿化痰，利水通便的功效;主治脾胃不和，脘腹胀痛，不思饮食，呕吐哕逆;痰湿阻肺，咳嗽痰多，胸膈满闷，头目眩晕;水肿，小便不利，大便秘结;乳痈疥癣，中鱼蟹毒、酒毒。

适用人群

1.橘皮(包括橘红与橘白)泡茶，适宜脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰之人食用;也适宜预防高血压、心肌梗死、脂肪肝之人、急性乳腺炎者食用。

2.气虚体燥、阴虚燥咳、吐血及内有实热者慎服。

陈皮或许会有减肥的功效，但是陈皮的减肥效果其实很慢，不着急的朋友们或许可以试一试。

二、红豆陈皮减肥法食谱

材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许

具体做法：

1、先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了，然后熄火。

2、用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。（图片来源:视觉中国）

2.夏季饮食准则

一、夏季饮食应清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。

二、绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的，切忌油炸！

三、纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。

四、减肥水果：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。

五、另外，夏天常常不想吃饭，但挨到太阳落山，气温下降，就又想洗劫饼干盒和冰箱。所以如果想减肥，可以少吃多餐，每次间隔时间要均匀